Tweet mikaさん  プロフィールを見る <<  2013 年 1 月  >> 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 2013年1月30日(水) 昼はガッツリラーメン 昼はガッツリ、朝と夜を少なめにするのが一番調子がいい。 グリーンスムージーは冷たい水じゃなくて、お湯を入れてぬるめにして生姜も入れてるので、体が冷えません♪ 目標体重    現在の体重    目標体脂肪率    現在の体脂肪率    朝 グリーンスムージー 100Kcal 昼 野菜ラーメン 500Kcal 夜 豆腐、ひじき、食べるラー油、韓国海苔 150Kcal 間食 チャイ 100Kcal 合計 850Kcal
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