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mikaさん

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<< 2016 年 9 月 >>

2016年9月14日(水)

2ヶ月で7キロ痩せました！

2ヶ月で7キロ減！
といっても、妊娠中に15キロ太ってまだ半分弱しか戻っていませんが・・・。

授乳をしているとお腹が空くので、
3食モリモリ食べています！

おやつも欠かさず食べているけれど、
授乳は1日に700kcalほど消費するらしく、少しずつ痩せています。

あと約10キロ痩せないと元の体重に戻りませんが、
焦らずゆっくりと頑張りたいと思います。

ダイエットにもいいと言われるスーパーフード、納豆も最近克服中。
ひきわり納豆なら食べられるようになりました。
キムチとアボカドと混ぜると匂いがなくなって食べやすい！

目標体重		現在の体重
目標体脂肪率		現在の体脂肪率

朝	おにぎり、ヨーグルト	400Kcal
昼	鮭と海老のチャーハン、もずく巣	500Kcal
夜	ロールキャベツ、サラダ、ごはん、煮物	600Kcal
間食	チョコレート、梨	250Kcal
合計		1750Kcal


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