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ritsuさん
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2018年2月7日(水)
筋肉つけて、引き締めたい
体重はキープか、45kg 病気故か、体重が落ちてますが、ない筋肉が減ったのだと思います。
下っ腹、ふくらはぎ、太もも、二の尻が気になります。
ヒップアップしたいです。 なので、負荷ない程度に足あげや、壁立てふせ、背筋、リンパマッサージ、などをして 引き締まった綺麗な身体を手に入れたいです。
身長、体重、体脂肪は書いたので
他を
体水分:60.50%
筋肉量:19.60%
基礎代謝:1043kcal
骨量:2.00
目標体重45.0Kg 現在の体重44.2Kg
目標体脂肪率   現在の体脂肪率18.2%
鶏肉丼?(焼肉のタレとバジルの味付けご飯)一杯/じゃがいもとにんじんと玉葱の味噌汁/ホットイチゴミルク一杯/処方薬
昼 ニンニク入り焼き鳥(市販品)/豚バラ肉一枚/朝と同じ味付けご飯(鶏肉バジルなし)/処方薬 
ツナマヨ(市販のソース母と半分ずつ)に卵そぼろと粗挽き胡椒かけたスパゲッティ一束?を半分ずつ/オレンジジュース少し 
間食チキンナゲット/処方薬
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