友人と毎朝写真付き報告をしながら、なんとか朝ランを続けています!
朝ラン中に写真を撮り、それをLINEグループに送るのが楽しくて
ダイエットには代謝を上げることが必要不可欠
車で言うと、どんどんガソリンを消費する燃費の悪い状態を目指すのです。
燃費が良くてガソリンを全然使わない車。
それは人間に置き換えると、脂肪がエネルギーとしてなかなか消費されない太りやすい状態!
脂肪を効率よくどんどん燃やせる体を目指したいですよね
それには運動をして筋肉を付けたり、腹式呼吸をすることも効果的です。
そして食事では脂肪燃焼に役立つ生姜や唐辛子などの薬味を使うこと。
ビタミンB群が多く含まれる豚肉や納豆を食べるのもおすすめ。
そして、サプリメントも賢く活用。
私はスルスル酵素を飲んでいます
80種類の野草発酵エキスが配合された酵素サプリメント。
500億個(ヨーグルト5個分)の乳酸菌も配合されています。
腸をキレイにしておくことは、便秘解消やダイエットだけでなくお肌の美しさにも関わります。
乳酸菌ブームの今は、様々な食品に乳酸菌配合とありますよね。
物によってはごくわずかしか入っていないものもあるので、どれだけの配合かはきちんと確認しましょう!
中居正宏のミになる図書館や、さんまのからくりTVなどに出演経験のある方なのでご存知の方も多いのではないかな?
スルスルこうその粉末によって炭水化物が溶ける驚きの動画もあり、ダイエット中の方に人気のサプリメントのようです
芸能人にも愛用者が多いのだとか
酵素は発酵食品や生の野菜から摂ることができます。
スムージーや酵素ドリンクを朝食にしている方も多いですよね。
ただ、生野菜で酵素を摂ろうと思っても忙しい方は朝からサラダやスムージーを作っている時間がなかったり…。
なかなか酵素を食事に取り入れるのが難しかったりします。
私も朝は子供たちと愛犬ベルの朝食作りや保育園の準備が忙しく、朝食を取れないことも
そんな時でもスルスル酵素をさっと飲んでおけば、手軽に酵素や乳酸菌を補うことができます。
もちろん、サプリメントは食事を補うもの。
食事が一番大切です。
日々の食生活で足りないものを補うため、ダイエットをスムーズにするために賢く利用するのがおすすめです。
私はダイエットに役立てたいので12粒を朝、昼、夜に4粒ずつ飲んでいます。
サプリメントは1度にたくさん飲むよりも、1日の中で何度かに分けて飲むほうがいいですよ
ビタミンCなど、栄養素によっては体の中に溜めておけずに尿と一緒に流れてしまいます。
食事の時に合わせて必ず飲むようにすれば、忘れにくいですね。
さて、私の代謝アップ作戦。
朝ランとスルスル酵素で、確実に体が軽く動きやすくなってきたのを感じています
お通じに関しては今まで以上に快調になり、朝からスルスル〜!という感じ!
代謝がアップして脂肪がエネルギーとして使われやすくなると、疲れやすくなるのではないか?
と思われるかもしれません。
実は全く逆です!
代謝がアップして筋肉が付くと、体を軽く動かせるようになり、疲れにくくなります。
ちなみに、疲れている時に甘いものが欲しくなりますよね。
甘いものを食べた時は幸福感で疲れも吹き飛びますが、それはいっときのこと。
その後すぐに疲労感がきます。
これは血糖値の上昇と下降によるもの。
ダイエットしたい方、疲れやすいのをなんとかしたい方、腸を健康にしたい方。
代謝アップのために軽い運動と酵素、乳酸菌を摂ることがおすすめです