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薄着になる前に!冬の間にやるべきダイエットとは?

2015/12/09UP! by  

セーターを着て、コートを着て、足元はブーツ。冬は体のラインが隠れる服装になりがち。ダイエットにも怠け心が出てきちゃう季節ですよね。しかし!実は、寒い冬は暑い夏よりも体を温めようとして、基礎代謝量が上がり痩せやすいのです!薄着になる前に、冬の間にダイエットに取り組み、春にはスリムボディでおしゃれを楽しみませんか?   薄着になる前に!冬の間にやるべきダイエットとは?

◆冬でも体のラインを意識する

厚着をして防寒対策をするのは大切ですが、体のラインが全く出ない服を着るのは考えもの。ゆったりしたセーターを着るなら、パンツはスキニーで脚のラインは意識する。逆にパンツやスカートがゆったりなら、セーターは体にフィットするタイプで二の腕やウエスト周りを意識する。こうすれば体のラインを意識することができ、見た目もすっきりして着痩せ効果も。肌は露出せずとも、体のラインを意識するだけでダイエットへのモチベーションも高まります。  

◆お風呂上がりのマッサージを日課に

薄着になる前にしておくべき事は、脚や腕などのボディケア。お風呂上がりにクリームやオイルをたっぷり付けて、リンパの流れに沿ってマッサージをしましょう。肌が保湿されるのはもちろん、血流が良くなるので、冷え性改善、セルライト対策などダイエットにも効果的です。特にむくみやすいふくらはぎは、そのままにしておくとむくみが定着て足が太くなる原因に。むくみは翌日に持ち越さない!マッサージを毎晩お風呂上がりの日課にするのがおすすめです。  

◆簡単筋トレで引き締めておく!

寒い冬は外出するのが億劫になりますよね。早朝のジョギングなんて、絶対無理!と思ってしまいます。寒いのが苦手なら、無理して外に出て運動する必要はありません。暖かい自宅にいながら、簡単な筋トレを行うだけで、体は変わってきます。テレビを見ながら腹筋を20回、トイレに行った後は必ずスクワット10回、寝る前に布団の上でヒップアップエクササイズを10回。こんな感じで生活の中に簡単筋トレを組み込んでしまいます。毎日ちょこちょこ行うだけでも、やるのとやらないのとでは体が全然変わります!薄着になる前に気になる部分を引き締めておきたいですね。  

◆体を温めて代謝アップ!

基礎代謝量が高まる冬は、体を温めてさらに代謝をアップさせましょう。鍋など温かいものや根菜類を食べたり、生姜湯を飲んで体の中から温める。カイロを貼ったりお風呂にゆっくり浸かって体の外から温める。ホットヨガや岩盤浴、ゲルマニウム温浴などで汗を流すのも気持ちいいですね。ポカポカの体は脂肪を燃焼しやすく、冬ダイエットがスムーズに進みます。  

◆元旦はダイエットのリセットデーに

年末年始はクリスマスに忘年会にお正月、新年会など、食べ過ぎてしまいそうなイベントごとがたくさん!お正月はこたつに入ってお餅を食べまくる・・・なんてことはNGです!12月31日まではパーティーや忘年会で食べ過ぎても、年が明けたらダイエットを再スタート。区切りの良い元旦をダイエットのリセットデーにするのです。今年の目標を立てるのと同時に、どんな自分になりたいか、ダイエットの目標も立てます。手帳やカレンダーに立てたダイエット目標を書いたり、目の付く場所に貼っておくと効果的です。  

◆最後に

コートを脱いで薄着になるのは4月頃ですので、あと4ヶ月もあります。この冬の過ごし方で、堂々と薄着になれるかどうかが決まります!基礎代謝量が高まり痩せやすい冬にダイエットを成功させましょう!

飯塚 美香

飯塚 美香
・キレイナビ代表
・美容家
・JPMパーソナルメイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・SOEUR認定アロマテラピーアドバイザー
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師3級取得(薬膳マイスター)

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

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