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たった3分!表情筋を鍛えて好感度を上げる!若返り顔トレーニング!

2019/02/21UP! by  タグ: , , ,

もうすぐ春!新しい出逢いや新しい事の始まり、第一印象は大切です。そこでポイントとなるのが顔の表情筋です。表情筋も身体と一緒で日々使わずにいれば衰えていきます。そこで表情筋を鍛えて若返り、素敵な笑顔で好感度を上げていきましょう!たった3分でできる若返り顔トレーニングをご紹介致します。

 

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顔全体の血行・リンパの流れ促進、むくみ改善など効果

たった3分!表情筋を鍛えて好感度を上げる!若返り顔トレーニング!

 

顔全体のパーツを中心に寄せて、上唇を鼻に近づけるイメージで顔ヨガをくちゃくちゃにします。同時に口から息をシューッと音を出しながら思い切り吐ききります。(3回×2セット)最後まを吐ききったら、顔全体をぱぁ〜っと顔を外にいっきに広げ脱力して目もゆっくり閉じていきます。

 

ポイントは恥ずかしいがらずに思いっきりやることです。お腹からもしっかり息を吐ききりましょう。


口角アップ、綺麗な笑顔になれる効果

たった3分!表情筋を鍛えて好感度を上げる!若返り顔トレーニング!

 

目線を少し上にして、口角を上げてニッコリ笑います。口角を上げたまま、上の歯のみみせたまま舌を左右に動かします。舌先で小鼻を舐めるように、舌を上唇にくるんとペコちゃんのように左右に動かします。(3回×2セット)

 

ポイントは上の歯だけを常に見せたまま、舌を左右に動かします。この時眉毛や額は動かさないように意識しましょう。


二重アゴ解消、首のしわ・バストアップ効果

たった3分!表情筋を鍛えて好感度を上げる!若返り顔トレーニング!

 

ひの口を作って、ひっひっひーと声を出しながら首筋をたてます。(3回×2セット)

 

ポイントは首を前に出さずによい姿勢のまましっかり首筋をたてて胸やデコルテも上に動くことを意識しながら行います。


むくみ解消、デトックス効果

たった3分!表情筋を鍛えて好感度を上げる!若返り顔トレーニング!

 

目を上に上げて、思い切りお腹から息を吐きながら舌をハァーと声をだしてもよいので出します。(3回×2セット)

ポイント顔全体をたてに伸ばして、首すじが立つぐらいが目安です。


最後に

顔も身体の筋肉と同じで、表情筋も鍛えなければ衰えます。しかし鍛えることで、むくみやたるみ、目の下のクマ、表情ジワ解消、引き締まった小顔、リフトアップ、美肌を手にすることができ、さらに表情が豊かになり、笑顔が綺麗になり、さらに前向きに自信もつき、第一印象も良くなります。もうすぐ春に向けて、良い出会いや出来事が訪れるように、一日たった3分で4種類から続けてやってみて下さいね!

 

今川友美

今川友美
ヨガインストラクター
フェイシャルヨガインストラクター
フードバランスアドバイザー
摂食障害カウンセラー

自分自身が158cmの50kgから31kgまで激痩せし摂食障害も経験してから、食事改善とトレーニングしながら10kg増量に成功し摂食障害改善からの妊娠! 減量や増量などお悩みカウンセリングはお任せください。健康、美容、ファッション、カフェ、旅行が大好きな主婦です。 宜しくお願い致します!

●Instagram:@tomo__bodymake

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洗顔時に熱いお湯やブラシを使う 肌の乾燥を招く1番の原因と言えるのが洗顔です。スキンケアにおいて、汚れや不要な角質を取り除くのは大切なこと。しかし、肌にある皮脂には、潤いのもとになり、刺激や乾燥から肌を守る役割があります。取り除き過ぎると、肌は乾燥して外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。寒くなってきたからといって、洗顔時に熱いお湯を使うのはNG!また、洗顔ブラシや洗顔タオルなどを使った洗顔は、肌を傷つけ、乾燥させる恐れがあるのでおすすめできません。特に肌が敏感な方は注意しましょう。洗顔料の泡を肌の上で滑らせるようにし、指が直接肌に当たらないくらいの優しさで洗うようにしましょう。 化粧水をコットンでパッティングする 化粧水はコットンよりも手でなじませるのがおすすめ。なぜなら、コットンによる摩擦は肌の刺激になり、乾燥を招く恐れがあるから。コットンに化粧水を取ると、充分な量が肌に浸透しないことも多いです。特に高価な化粧水をちょっとだけコットンに付けてパッティングするのは、効果が半減してしまうのでやめましょう。コットンを使いたい場合は、パッティングするのではなく、化粧水を滴り落ちるくらいたっぷりとコットンに浸透させ、肌に乗せるようにするとよいでしょう。あらかじめ精製水をコットンに浸透させてから、化粧水を浸透させるのもおすすめです。 顔中全て同じケアをしている 顔には皮脂分泌が多い部分と、少ない部分があります。鼻周りや額は比較的皮脂分泌が多いTゾーン。逆に目の周り、口の周りは皮脂分泌がほとんどなく、乾燥しがちなOゾーンです。頬から顎にかけてのUゾーンは人によって乾燥しがちだったり、べたつく場合もあると思います。顔の部分によって肌の状態は様々。それなのに顔中全て同じケアでいいわけないですよね。特に乾燥しがちなOゾーンはクリームを重ねたり、アイクリームで保湿を重点的に行うようにしましょう。 シートマスクを長時間付けている 手軽に保湿できるアイテムとして様々なシートマスクが発売されています。朝晩使っている方もいらっしゃると思いますが、シートマスクは使い方を間違えると逆に肌を乾燥させてしまうことに。長時間付けていればそれだけ肌が潤うというわけではありません。シートマスクが乾くほど長時間付けていたら、それは肌の水分が逆にシートマスクに取られてしまう危険が。シートマスクに書かれている時間よりも、少なめの時間でOKです。また、シートマスクを付けた上からラップを重ねたり、お風呂の中でシートマスクを付けるとより肌がしっとり潤います。 最後に よかれと思って行っているスキンケアが、逆に肌を乾燥させることになるなんて…。絶対に避けたいですよね!正しいスキンケアで、乾燥に負けないしっとり美肌を手に入れましょう!
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