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たった3分!表情筋を鍛えて好感度を上げる!若返り顔トレーニング!

2019/02/21UP! by  タグ: , , ,

もうすぐ春!新しい出逢いや新しい事の始まり、第一印象は大切です。そこでポイントとなるのが顔の表情筋です。表情筋も身体と一緒で日々使わずにいれば衰えていきます。そこで表情筋を鍛えて若返り、素敵な笑顔で好感度を上げていきましょう!たった3分でできる若返り顔トレーニングをご紹介致します。

 

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顔全体の血行・リンパの流れ促進、むくみ改善など効果

たった3分!表情筋を鍛えて好感度を上げる!若返り顔トレーニング!

 

顔全体のパーツを中心に寄せて、上唇を鼻に近づけるイメージで顔ヨガをくちゃくちゃにします。同時に口から息をシューッと音を出しながら思い切り吐ききります。(3回×2セット)最後まを吐ききったら、顔全体をぱぁ〜っと顔を外にいっきに広げ脱力して目もゆっくり閉じていきます。

 

ポイントは恥ずかしいがらずに思いっきりやることです。お腹からもしっかり息を吐ききりましょう。


口角アップ、綺麗な笑顔になれる効果

たった3分!表情筋を鍛えて好感度を上げる!若返り顔トレーニング!

 

目線を少し上にして、口角を上げてニッコリ笑います。口角を上げたまま、上の歯のみみせたまま舌を左右に動かします。舌先で小鼻を舐めるように、舌を上唇にくるんとペコちゃんのように左右に動かします。(3回×2セット)

 

ポイントは上の歯だけを常に見せたまま、舌を左右に動かします。この時眉毛や額は動かさないように意識しましょう。


二重アゴ解消、首のしわ・バストアップ効果

たった3分!表情筋を鍛えて好感度を上げる!若返り顔トレーニング!

 

ひの口を作って、ひっひっひーと声を出しながら首筋をたてます。(3回×2セット)

 

ポイントは首を前に出さずによい姿勢のまましっかり首筋をたてて胸やデコルテも上に動くことを意識しながら行います。


むくみ解消、デトックス効果

たった3分!表情筋を鍛えて好感度を上げる!若返り顔トレーニング!

 

目を上に上げて、思い切りお腹から息を吐きながら舌をハァーと声をだしてもよいので出します。(3回×2セット)

ポイント顔全体をたてに伸ばして、首すじが立つぐらいが目安です。


最後に

顔も身体の筋肉と同じで、表情筋も鍛えなければ衰えます。しかし鍛えることで、むくみやたるみ、目の下のクマ、表情ジワ解消、引き締まった小顔、リフトアップ、美肌を手にすることができ、さらに表情が豊かになり、笑顔が綺麗になり、さらに前向きに自信もつき、第一印象も良くなります。もうすぐ春に向けて、良い出会いや出来事が訪れるように、一日たった3分で4種類から続けてやってみて下さいね!

 

今川友美

今川友美
ヨガインストラクター
フェイシャルヨガインストラクター
フードバランスアドバイザー
摂食障害カウンセラー

自分自身が158cmの50kgから31kgまで激痩せし摂食障害も経験してから、食事改善とトレーニングしながら10kg増量に成功し摂食障害改善からの妊娠! 減量や増量などお悩みカウンセリングはお任せください。健康、美容、ファッション、カフェ、旅行が大好きな主婦です。 宜しくお願い致します!

●Instagram:@tomo__bodymake

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