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ぺいかさん

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2008年2月12日(火)

レコーディングダイエット　9日目

レコーディングダイエットも9日目。
記録にも慣れてきた。

実家で野菜ハンバーグを作る。
鶏肉　相挽き　れんこん　ニンジン　玉ねぎ　卵　牛乳　パン粉で作る。

あっさりとして美味しいのでまた作りたい。

目標体重	47.0Kg	現在の体重	56.9Kg
目標体脂肪率	20.0%	現在の体脂肪率	32.9%

朝	無脂肪ヨーグルト　フルーツグラノーラ　水500ｍｌ　チョコ1個	350Kcal
昼	フルーツグラノーラ　ヨーグルト　玉こんにゃく　ソイジョイ	300Kcal
夜	メンチカツ1個　野菜ハンバーグ2個　ミネストローネ　サラダ　お茶650ｍｌ	600Kcal
間食	チョコ1個　ベビースターラーメン3口　ヤクルト1本　スモークチーズ1個　紅茶150ｍｌ	120Kcal
合計		1370Kcal


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