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ぺいかさん

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2008年2月13日(水)

レコーディングダイエット　10日目

レコーディングダイエットもついに10日目。
太ったのでショックと思ったら、便通が悪かったからだと後で判明。
お菓子は小分けの袋で購入。
一袋が120KCALくらいなので、食べたとしても許容範囲に抑えられる。

カフェプリムラのおからクッキーが届く。
おから100％というだけあって、粉っぽいけど、味は美味しいと思う。
イソフラボンやサポニンも豊富なおからが主原料なので嬉しい。

おからクッキーって売ってる所によっては小麦粉が多くてあまり意味のないところもあるので注意したいところ。

かなりの満腹感で7個食べるつもりが5個。
1個40Kcalなので、200Kcal。
うーん、すごいなぁ。

食物繊維はとらないと体に悪いのでもともと多めに取っているけど、おからは本当に食物繊維の塊でした。

目標体重	47.0Kg	現在の体重	57.3Kg
目標体脂肪率	20.0%	現在の体脂肪率	34.7%

朝	グラノーラ　水500ｍｌ　とんがりコーン	250Kcal
昼	無脂肪ヨーグルト　イチゴジャム	350Kcal
夜	牛こま甘辛いため2口　水800ｍｌ　おからクッキー5個	300Kcal
間食	ベビースターラーメン1袋	120Kcal
合計		1020Kcal


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