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みりんこさん

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2015年5月7日(木)

今日から運動でダイエットしちゃる

アラフィフで基礎代謝が落ちているせいか太ってきた。
食事制限なしに引き締まったボディになるのが目標。

レッグマジックサークルをヤフオクで安く手に入れたので、今日からチャレンジします。
あと、肩甲骨裏の褐色細胞を刺激すると良いらしいので、薄いクッションを丸めて縛って円柱を作り、背中に敷いて５分ユラユラ。
足の両親指にヘアゴムをかけてくっつけ床に５分寝るという骨盤を整える方法も取り入れます。

この３つで１週間ごとの変化をUPし、３日坊主にならないように頑張ります。

目標体重	46.0Kg	現在の体重	48.7Kg
目標体脂肪率	25.0%	現在の体脂肪率	31.0%

朝
昼
夜
間食


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