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peridotさん

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2022年9月13日(火)

63.0　間食を避けるコツ？

夕食を早い時間に設定しているのは良いが
どうしても寝るまでに口さみしい感じになり
つい何か食べてしまう。
これでは意味がない。
むしろもっと遅くすべきか？と思っていた。
昨日は新しい料理に挑戦。
なんてことない簡単なものだったが
ガッツリ系。
これで満足できて、後は麦茶だけで寝るまでお腹空かなかった。

昼間　結構動き回ったのも良かったのか？
体重にも良い結果が。

夕食は炭水化物少なめで他はガッツリだと
その後食べる気が起きなくて良いのかな。
色々実験してみよう。

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目標体脂肪率		現在の体脂肪率

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昼
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間食


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