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mikaさん
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2008年5月28日(水)
リゾットで満腹
夕食に海老と空豆のリゾットを作りました。写真は彼が食べた分。私はお茶碗に1杯だけ食べました。リゾットや雑炊ってご飯が水を吸って少ない量でもボリュームが出るからダイエット中にぴったり。1本飲みたいビールも半分にしといたし、今日はがんばった(^^)
目標体重   現在の体重  
目標体脂肪率   現在の体脂肪率  
ごぼうのポタージュ、酢の物、ご飯ちょっと250Kcal
ご飯ちょっと、イワシハンバーグ、サラダ350Kcal
海老と空豆のリゾット、酢の物、ピーマン肉詰めひとくち、ビール半分500Kcal
間食黒酢ジュース30Kcal
合計1130Kcal
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