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mikaさん

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2008年5月28日(水)

リゾットで満腹

夕食に海老と空豆のリゾットを作りました。写真は彼が食べた分。私はお茶碗に1杯だけ食べました。リゾットや雑炊ってご飯が水を吸って少ない量でもボリュームが出るからダイエット中にぴったり。1本飲みたいビールも半分にしといたし、今日はがんばった(^^)

目標体重		現在の体重
目標体脂肪率		現在の体脂肪率

朝	ごぼうのポタージュ、酢の物、ご飯ちょっと	250Kcal
昼	ご飯ちょっと、イワシハンバーグ、サラダ	350Kcal
夜	海老と空豆のリゾット、酢の物、ピーマン肉詰めひとくち、ビール半分	500Kcal
間食	黒酢ジュース	30Kcal
合計		1130Kcal


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