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mikaさん

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2008年7月31日(木)

早朝半身浴→ジム

なぜか朝5時に目が覚めてしまったので、朝から半身浴した後ジムでキックシェイプとエアロビクスとマシントレーニングをみっちり！
昨日の鶏しゃぶしゃぶとお酒のカロリーを消費！
終わった後体重を測ったら昨日より減ってた(^o^)
夜はエステへ。超音波でリンパに溜まった毒素を流してもらいました。脚のつけねと膝の裏側と脇の下に毒素が溜まって張ってたのが、みごとに凹んでサイズダウンしました！リンパの流れはよくしておかないと痩せにくくなっちゃうんだって。コワイ！
エステの方に聞いたらダイエット中は1200くらいにカロリーを抑えたほうがいいんだとか。明日から1200を目標にバランスのいい食事をするぞ！

目標体重		現在の体重
目標体脂肪率		現在の体脂肪率

朝	黒酢ジュース、ごぼうのポタージュ、サラダ	300Kcal
昼	しらたき入りざる蕎麦、チキンソテー、サラダ	500Kcal
夜	バランスパワー	210Kcal
間食	グレープフルーツジュース、80kcalアイス半分	120Kcal
合計		1130Kcal


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