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mikaさん

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2011年7月5日(火)

腹筋始めました

東山紀之が1日1000回の腹筋を自分に課しているというのを聞いて、
別にファンじゃないけど私も！
1000回は無理だから、とりあえず10回！

今まで0回だったから、10回でもすごいことです！
だんだん数を増やしていけるといいなー。

有酸素運動ばかりで、ジムでもマシントレーニングは一切やらなかったけど、今夜は少し頑張ってみました。

筋肉を付けて基礎代謝を上げて、太りにくい体になりたい！！

目標体重		現在の体重
目標体脂肪率		現在の体脂肪率

朝	蒸し野菜、ヨーグルト	200Kcal
昼	さんま、ご飯少し、お浸し	450Kcal
夜	うどん一口、グレープフルーツジュース、牛蒡サラダ	100Kcal
間食	ミニチョコケーキ、チーズケーキ少し、おせんべい	400Kcal
合計		1150Kcal


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