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mikaさん

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2011年8月24日(水)

24歳のころを思い出そう

私が一番痩せていたのは、24歳のころ。
当時は進学教室で働いていて、勤務時間が12～17時でした。

朝は10時にガッツリと食べ、
休憩の17時に手作りのお弁当を食べてました。

帰宅するともう22時を過ぎるので、
何も食べずに就寝。
翌日はお腹が空いてるので、朝からまたガッツリと。
カルボナーラやすき焼きを朝から食べたりしていました。

休みの前日は飲みに行って焼肉を食べたり、
週に１度は夜遅くまで食べていたけど、
基本的には１日２食。
朝ガッツリ、夕方はヘルシーなお弁当。

この生活を１年続けていたら、
体がスッキリして、健康的に痩せられたんです！

あの頃を思い出して・・・
なるべく夜は食べない！
朝は一日のエネルギーになるので、栄養をたっぷりと摂る。
これをまた実践したいと思います！！

１日２食は今耐えられないので、
お昼をしっかり食べたいと思います。

目標体重		現在の体重
目標体脂肪率		現在の体脂肪率

朝	ヨーグルト	60Kcal
昼	キーマカレー少し、サラダ、グリルした野菜	500Kcal
夜	マイクロダイエット
間食	こんにゃくゼリー、かぼちゃ、夕食の味見	300Kcal
合計		860Kcal


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