身長
164㎝
体重
55.5㎏
ダイエット開始から
57.5㎏
－2.0㎏
朝昼：白湯5杯、イチゴ黒酢炭酸割り、グリンピースごはん、トマトキリチーズ、きゅうり浅漬け、野菜炒め、梅干し
おやつ：ブラック缶コーヒー
夜：白滝の挽肉野菜餡掛け、サバ缶マヨチーズ、ブロッコリーのせサラダ、きゅうり浅漬け、イチゴ黒酢炭酸割り
体質改善3日目
（できたものに〇付けてます）
【2週間毎日すること】
〇寝る前、朝一番に白湯飲む
〇朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
〇朝から14時までに白湯、温かいお茶などの飲み物をがぶ飲み目標1リットル
（甘味、ミルク類豆乳もNG）
【なるべく毎日すること】
〇動物性タンパク質を70～250g食べる
〇ご飯を80～300g食べる
〇生野菜を1～3掴み食べる
〇睡眠を7～8時間とる
〇発酵食品を少し食べる
【初日から2週間避けた方がよい】
〇砂糖＆甘いもの（0カロリーもNG）
〇ミルクもの、ミルク味のもの（牛乳豆乳も）
〇小麦粉もの（お菓子、パスタ、餃子の皮も）
〇アルコール、ノンアルも
〇冷たいもの
〇練りもの、それに近い食品（ソーセージ、ハンバーグ、ベーコン、唐揚げくんなど）自家製ハンバーグはOK
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【ダイエット中だけれど食べても良いもの】動物性タンパク質の揚げ物（ダイエット初期は週1回）
高いアイスクリームやスイーツ（ダイエット初期は2週間に1回）
【ダイエット初期はあんまり食べない方が良いもの】
フルーツ全般
明日は朝からフルで仕事なのでもう寝ます
