| りんご |
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| 評価：★★★★★★★ | 2010/4/5 (月) 14:11 |
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| むーちゃん＊ (1) 31歳 |
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ダイエット中は食欲が激しいので食事の前に1個丸々食べて、
お腹を膨れさせます。
人の一日の果物接収量はだいたい200gなのですが、
りんごもだいたい1個200gなので、
これを食べるだけで健康にもいいです。
また食物繊維が含まれている量も多く、
便秘解消にもつながるので、一石二鳥ですね!! |
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| 体脂肪計で毎日測定 |
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| 評価：★★★★☆☆☆ | 2010/4/5 (月) 11:28 |
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| みぃ (2) |
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春のダイエット方法
体脂肪計で毎日同じ時間に測定します。
毎日測る事で、今日は食べ過ぎたかな？気をつけようと思ったり、減っていると、頑張ろう！という気分になります。
体重だけじゃなく、体脂肪率、筋肉量も測れます。
ただ体重を落とすだけでなく、健康的に痩せるために目安になります。
毎日測って体脂肪率を落とすように頑張っています。 |
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| クロスウォーカー |
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| 評価：★★★★★★☆ | 2010/4/4 (日) 11:56 |
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| watanabe (0) |
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冬の間、冬眠状態。ろくに、外出せず、ぬくぬくしていましたが、温かくなってきたので、しっかり、日焼け止めを塗って、できるだけ、歩こうと思います。
はいて歩くことで、体脂肪の減少が期待できるトレーニングボトムワコールの『クロスウォーカー』がおともです。
一見、ガードルのようにも見えますが、履いてみると、ほどよく、フィットして、苦しくない。タイツを履いているような感覚です。生地もサラッとしていて、薄く、上に、パンツを履いても、ラインが響きません。
歩くたびに筋肉に適度な刺激を与えて、自然に歩幅が ．．． |
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| ウリウリで二の腕シェイプ？！ |
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| 評価：★★★★★★★ | 2010/4/2 (金) 17:24 |
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| Reikonn (1) |
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春のダイエット法
こちらの赤い羽の付いたマラカスのようなものは、フラダンスをする時に使う楽器で『ウリウリ』といいます。
ハワイアンでもアップテンポの曲や、カヒコと呼ばれる古典フラを踊るときに使います。
マラカス部分を下に持ち、手首をシャカシャカ振りながら音を出します。
一曲踊り終える頃には二の腕が疲れて鈍痛が走り、翌日は見事、筋肉痛に・・！
二の腕のたるみって、気になっていてもなかなか鍛えるのが難しい場所ですよね。
でも！ウリウリを習いはじめてからたるみがスッキリしてきたような気がします ．．． |
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| フラダンスでウエストのくびれを！ |
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| 評価：★★★★★★★ | 2010/4/2 (金) 17:05 |
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| Reikonn (1) |
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春のダイエット
仕事のストレス解消とダイエットを兼ねて、同僚とフラを習いはじめました！
ハワイアンはスローテンポな曲が多いので汗なんかかかないんじゃ・・？と思っていましたが、意外にハードで汗びっしょりになります（笑）
無我夢中で踊っているとイヤなことも忘れ、気分爽快です♪
ほとんど中腰状態で踊っているものなので、翌日は太もも〜ふくらはぎ〜ヒップの外側までもが筋肉痛に”
上半身も猫背はNGなので背筋が付きますよ。
かなりのずん胴体系が悩みですが、フラダンスで女性らしいくびれをGETすべく奮闘中で ．．． |
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