| 肉じゃが |
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| 評価：★★★★☆☆☆ | 2012/5/9 (水) 9:02 |
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| みかんかん (0) |
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初夏のヘルシーレシピ
新じゃがを使ってあっさりした肉じゃがを作りました。
肉の油で野菜を炒めるので、あっさりした味ですが新じゃがのおいしさが引き立ちます！
新じゃがはやわらかくて火も通りやすいので、大き目に切ってボリュームをだすと満足感もでます。 |
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| ハンバーグ |
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| 評価：★★★★☆☆☆ | 2012/5/8 (火) 9:28 |
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| みかんかん (0) |
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初夏のヘルシーレシピ。
おから入りのハンバーグです。鳥のひき肉に同量のおからを入れて、玉ねぎやニンジンなどみじん切りにした野菜を多めに入れています。
あんかけ風にすればパサつきも気になりません。
多めに作って冷凍保存しておくと便利です。 |
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| カフェオレ |
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| 評価：★★★★☆☆☆ | 2012/5/8 (火) 9:25 |
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| みかんかん (0) |
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初夏のヘルシーレシピ。
アイスカフェオレです。低脂肪乳にインスタントコーヒを混ぜます。そのままでもいいですが、ノンカロリーの甘味料を使えばカロリーも気になりません。
小腹がすいたときにおやつと一緒に飲めば満足感も出るので食べ過ぎを抑えられます。 |
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| スープ |
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| 評価：★★★★★☆☆ | 2012/5/4 (金) 9:02 |
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| みかんかん (0) |
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初夏のヘルシーレシピ。
つみれのスープです。つみれはミキサーで作れば簡単ですが、片付けが大変なのでスーパーで買ってくることのほうが多いです。
カルシウムもたっぷりとれるのでダイエット中に最適。ニンジンなどの野菜のみじん切りを混ぜたりしても食感も出て満足感もでます。 |
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| オクラ |
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| 評価：★★★★☆☆☆ | 2012/5/4 (金) 8:57 |
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| みかんかん (0) |
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初夏のヘルシーレシピ。
オクラを使ったスープです。
冷凍オクラを使えばいつでも簡単にできます。
中華スープやコンソメなど味にアレンジして飽きないようにしています。わかめを入れてボリュームを出せば満足感もでてダイエットによいです。 |
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