| 野菜の漬物 |
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| 評価：★★★★★★★ | 2011/4/17 (日) 7:55 |
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| むーちゃん＊ (1) 31歳 |
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野菜を使ったヘルシーレシピです☆
私の家では、お父さんがたくさんの野菜を家庭菜園で
育てているので、それらを食べる手段として、
定番の漬物があります。
まず、水適量に塩、砂糖を加え、その中に適量の野菜を沈ませます。
その上から重石を乗せて、しばらくの間漬けておいて完成です。
これで野菜をたくさんとれるので、体にも優しいです。 |
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| 里いものスープ |
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| 評価：★★★★★★★ | 2011/4/17 (日) 7:52 |
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| むーちゃん＊ (1) 31歳 |
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里いもを使ったおいしいヘルシーレシピです☆
さといもは冷凍のものを使うととても簡単です。
鍋に水500ccを入れて、だしを入れてスープを作ります。
次に里芋を適量入れて、煮込みます。
塩コショウで味を調整したら、香味野菜やネギを入れて
できあがりです。
根菜類をたくさん摂れるので便秘解消・お肌にも
とてもいいですよ。 |
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| コーヒーに |
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| 評価：★★★★★★☆ | 2011/4/17 (日) 7:50 |
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| むーちゃん＊ (1) 31歳 |
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いつも飲むコーヒーを少しでも低カロリーにするヘルシーレシピです☆
いつものようにコーヒーを作るのですが、
その際、砂糖の代わりにはちみつを使います。
はちみつは各種ビタミン、ミネラル、アミノ酸を含む
高栄養価の食材ですので、体にとってもいいし、
砂糖と比べるとすごくローカロリーです。
私の場合は、いつも大匙1くらいで甘さ加減は足ります。
ぜひ試してみてください。 |
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| ナンプラー味の卵 |
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| 評価：★★★★★★★ | 2011/4/17 (日) 7:48 |
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| むーちゃん＊ (1) 31歳 |
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ゆでたまごを使ったとっても簡単なヘルシーレシピです☆
たまごを適量用意し、ゆでたまごを半熟程度に作ります。
できたゆでたまごをそれぞれ半分に切り、
その上からナンプラーを好きなだけかけて
できあがりです。
このゆでたまごはゆでだキャベツと一緒に
食べたりするとおいしいですよ。
アミノ酸も取れるので体にやさしいです。 |
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| ちりめんじゃこのふりかけ |
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| 評価：★★★★★★☆ | 2011/4/17 (日) 7:45 |
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| むーちゃん＊ (1) 31歳 |
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ちりめんじゃこを使ったヘルシーレシピです☆
ちりめんじゃこは適量を用意します。
フライパンで油大さじ2を温めて、ちりめんじゃこを入れて
焼き色が付くまで、炒めます。
焼き色が付いたら細かく刻んだネギを入れて、
更に炒めます。
そして完成。
ローカロリーかつ、カルシウムがとてもたくさんとれる
ふりかけができます。 |
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