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| ガッテンダイエット |
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| 評価：★★★★★★★ | 2009/2/5 (木) 10:21 |
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| tomeyuki (10) 49歳 |
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ＮＨＫで放送されてた方法です。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
食事を制限するものなのですが、まず…
�，竿啝匐｜穗劭映奸�食パン８枚切１切・茹で麺半玉
�，涼罎�ら１つ
��牛乳（ヨーグルト）120ミリリットル・チーズ1枚・卵1個
赤身の肉50グラム・脂の少ない魚1切・豆腐4分の1丁
�△涼罎�ら２つ
�２綿�半分・イモ類（かぼちゃ、れんこん、ごぼう、豆類も）卵大
��の中から１つ
�た�用油大さじ2分の1（マヨネーズなども含む）
�ヌ邵據淵ぅ睥牋奮亜法Δ�のこ・海藻は好きなだけ摂ってOK！
一食を上の食材を使って料理します。
少ないって思うかも知れませんが、野菜類の制限はないので
結構なボリュームになります。
ただ、主食が少し少ないですが、食べ方にもコツがあります。
毎食できるだけ、汁物をプラスするといいです。
そして、最初に汁物から頂きます。次におかずを。
おかずが半分ぐらい減ったら、初めて主食に手を出します。
そうすると、満腹感も感じられて、空腹との戦いは少なくなります。
画像はある日の朝食です。野菜たっぷりのポトフです。
かなりお腹いっぱいになります。レビューだけでは
説明が難しかったので、ＨＰアドレスも載せます♪
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html |
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