ダイエット用語辞典 vol:5　ドローイン、セロトニン、ドーパミンなどを解説

2015/05/30UP!　by 飯塚美香　タグ: セロトニン, ダイエット用語辞典, ドローイン, ドーパミン, 白色脂肪細胞, 褐色脂肪細胞

ダイエットにまつわる用語は多岐に渡ります。ここまでの連載で出てきたダイエット用語のおさらい第5弾です！

1 ◆ドローイン
2 ◆ウェイダウンダイエット
3 ◆ドーパミン
4 ◆セロトニン
5 ◆白色脂肪細胞
6 ◆褐色脂肪細胞
7 ◆ヌートカトン
8 ◆リモネン
9 ◆パチュリ
10 ◆クラリセージ

◆ドローイン

ドローイン（draw in）は息を吸う・引っ込めるという意味で、息を吸ってお腹を大きく引っ込めるエクササイズのこと。お腹を凹ませながら呼吸をするため、腹式呼吸ではなく胸式呼吸をしながら行うのがポイント。＞＞お腹を凹ませるだけの簡単ダイエット！合言葉は『ひっこめてアップ！』

◆ウェイダウンダイエット

ウェイダウンダイエットとは、空腹を感じた時に食べるというダイエット方法。食べる内容や回数に制限はない。体が本当に空腹を感じた時にだけ少量ずつ食べることがポイント。一度食べたらまた次に食べるまでは1時間はあける。

◆ドーパミン

ドーパミンとは脳内ホルモンの1つで、空腹を感じると分泌されるもの。ストレスを感じた時にも分泌される。ストレスが多かったり過食を繰り返すと、ドーパミンが正常に分泌されなくなる。

◆セロトニン

食事をして満腹感を得ると分泌されるホルモン。ドーパミンと同様に過食を繰り返したり、美味しくない物を食べて満足を感じないと、セロトニンが正常に分泌されない。＞＞空腹感ゼロ！ちょこちょこ食べるウェイダウンダイエットでなぜ痩せる？

◆白色脂肪細胞

脂肪を貯蔵するための働きを持つ貯蔵型脂肪細胞。飢えに備えるため脂肪を貯蔵できるように進化したといわれている。貯蔵以外にも、体の指令を出すホルモンを作りだす役割も。

◆褐色脂肪細胞

熱を発生させる働きをもつ代謝型脂肪細胞。燃える脂肪と呼ばれるダイエットの味方。赤ちゃんのときに1番多く存在し、年齢と共に減少する。＞＞ダイエットの味方！『燃える脂肪』にスイッチONで太りにくい体へ

◆ヌートカトン

グレープフルーツの精油などに含まれる香り成分。自交感神経を活性化して脂肪の燃焼を促進する効果が期待できる。

◆リモネン

グレープフルーツの精油などに含まれる香り成分。自血行促進効果やリンパの循環促進効果が期待できる。

◆パチュリ

シソ科の植物の精油。緊張や不安な気持ちを和らげ、ストレスによるイライラを解消させる効果が期待できる香り。

◆クラリセージ

ホルモンバランスを整えてPMSの症状緩和効果も期待できるアロマ。クラリセージには『スクラレオール』と呼ばれる成分が含まれており、女性ホルモンの一つである『エストロゲン』と大変似た構造をしていることから、ホルモンバランスを整えて PMSや生理不順、更年期といった女性のトラブルの解消が期待できる。気持ちを静めながら幸福感をもたらしてくれる効果も。＞＞グレープフルーツは痩せる香り！ダイエットに役立つアロマ4選

飯塚美香
・キレイナビ代表
・美容家
・メイクアドバイザー
・日本ダイエット健康協会認定インストラクター
・日本化粧品協会認定コスメコンシェルジュ
・日本コスメティック協会認定スキンケアマイスター
・AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー
・JEOS認定エッセンシャルオイルスタイリスト
・美容薬学検定1級取得
・国際薬膳食育師３級取得（薬膳マイスター）
・日本ホスピタリティセラピスト協会認定セラピスト（小顔整顔・深眠タッチセラピー）
・日本ホスピタリティセラピスト協会認定深眠タッチセラピーインストラクター

有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」を運営する他、JPMパーソナルメイクアドバイザー、日本ダイエット健康協会認定インストラクター、コスメコンシェルジュ、美容薬学、薬膳マイスター、スキンケアマイスター、アロマテラピー講師等の資格を生かし、全国各地でセミナー・ベントを開催している。また、サプリメントプロデュース、雑誌やWEBでの美容コラム執筆、美容関連サイトの監修、通販番組出演など美容家としても活動中。パーソナルビューティーコンサルタントとして、美容・健康の悩み解決をサポートする活動もスタート。

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