前回は見られたくない寝顔の真実と寝顔の傾向についてお話しました。今回は仲里式小顔メソッドからかわいい寝顔をキープするための表情筋エクササイズをご紹介いたします。毎日コツコツ続けると小顔にも効果的ですのでぜひ、習慣化させてくださいね。

口ポカーン寝顔に効果的なエクササイズ

口周りの筋肉が衰えてしまうと、口が開きやすくなってしまいます。開いた状態で寝ているとよだれも垂れやすくなってしまいますし、口が乾いて砂漠化に・・。体を冷やしてしまう呼吸法にもなってしまうので、口が開かないように口周りの筋肉を強化させていく必要があります。口臭予防にも！口ポカーン寝顔を撃退しましょう！

1.唇を突き出してうーと発声してみましょう。(３秒)

 2.さらにつきだしてうーと発声します。(３秒)

3.これを交互に繰り返してみましょう！(1・2を1セットで10回)

ポイントは２回目のうーのときに唇の内側のお肉が見えるくらいに突き出すことです。１回目と２回目での差をつけていくことが重要です。まずは10回からスタートしてみましょうね！

半開き目の寝顔を撃退エクササイズ

半開き目の寝顔はどの角度から見ても絶対に可愛く見えない・・・とっても恥ずかしい、見られたら100％アウトなお顔ですよね。特に現代人はPCやスマホ時間が長いために、画面をじっとみる傾向があります。そうすると瞳を閉じる時間が昔と比べて短くなってしまいます。よって閉じる目の筋肉が弱くなってしまうのです。しっかり目に力をいれて思いきり閉じてみましょう！

 1.キュっと瞼を閉じます！眉間にしわを寄せないように気をつけましょう。(１秒)

2.ドバっと思いきり目を見開きます。(１秒)

3.1と2を繰り返しましょう。

開くときはこの位を目安に開いていきましょう！

上級者編エクササイズにチャレンジしてみよう！

口ポカーン寝顔撃退と半開き目寝顔を同時に撃退していくエクササイズを一緒に行ってみましょう！最初は難しくても何回も続けていけば必ずできるようになりますよ。鏡を見ながらレッツエクササイズ！

1.左ウィンクをしながら口角を上げていきます。(２秒)

2.右ウィンクをしながら口角を上げていきます。(２秒)

これを交互に左右行うだけです。開いた目はしっかりと見開きましょうね。閉じるときはしっかり閉じる！メリハリをつけることが重要です。

かわいい！寝顔とおやすみ中に言わせちゃう！

なかなか意識できない寝顔こそ、モテの秘密です。寝顔美人は愛される～！かわいい寝顔だね！と起きたときに言われるような寝顔を目指してトレーニングしてみてくださいね。

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