「髪は女の命」という言葉を聞いたことはありませんか？サラサラとした健康的な髪の毛、みなさんも1度は憧れたことがあると思います。でも実際には、パーマやカラーリング、間違えたケアなどで毛先が傷んでパサパサしている、白髪が目立つようになってきた、髪の毛のボリュームが少なくなったなどといった、髪の毛に関する悩みを抱えている方も多いかもしれませんね。

実はこの髪の毛のトラブル、意外なものが原因なのです！今回は髪の毛のトラブルの元となることと、健康的な髪の毛を作るポイントについて、少しだけご紹介したいと思います。

髪の毛のトラブルの原因は血行不良だった！

ある調査結果によると、女性の髪の毛に関する悩みで1番多いトラブルが「薄毛・抜け毛」ということがわかっているそうです。薄毛・抜け毛だけではなく、髪の毛のトラブルにはさまざまなものがありますよね。うねりや白髪、ハリとコシの低下などなど、これらのトラブルの原因となるものが「血行不良」なのです！
ここで少し、頭皮と髪の毛の構造についてお伝えさせていただきます。

髪の毛は、毛根にある毛球という部分から生まれますが、毛球の内側には毛乳頭があり、毛乳頭は毛母細胞を通して栄養を毛母細胞に届けます。栄養をしっかり受け取った毛母細胞は、細胞分裂を行い、分裂した毛母細胞は角化して髪の毛を作り出しています。元気で健康的な髪の毛を作るためには、血行が良いことが必要なのです！

イキイキした髪の毛を育むための内側からのケア

美しい髪の毛を保つため、外側からのケアも大切ですが、内側からのケアも大切になります。髪の毛を構成する栄養素は何かご存知でしょうか？よく「ワカメを食べると髪の毛がフサフサになる」と聞いたことがあるかもしれませんが、実は髪の毛を構成する栄養素は「タンパク質」です。髪の毛だけではなくて、爪やお肌を構成する栄養素もタンパク質。つまりタンパク質が不足することで、枝毛や切れ毛の原因にもなってきます。

太るからと肉や魚、卵を食べないというダイエットをしたときに、髪の毛が抜けてきたり、二枚爪になったりするのはタンパク質が不足するから。健康的な髪の毛を育むためには、内側からのケアとしてタンパク質を摂取すること、バランスのよい食事を摂ることも大切なのです！

血行を促進させよう！

髪の毛に良い栄養を届けるためには、血行が良い状態が大切ということをお伝えしましたね。血行を促進させるためには、日頃から「冷えない工夫」をしたり、ブラッシングなどで頭皮のマッサージをして刺激を与えたりすることがポイント。

内側から血行を促進させるためには、血行促進作用のあるビタミンEを含む食材を食べるのも良いですね！アーモンドやゴマ、かぼちゃなどに含まれています。おやつにナッツ類を食べることで、手軽にビタミンEを補給できます。

まとめ

いかがでしたか？髪の毛のトラブルは、意外にも血行不良が原因！日頃から冷え対策をして、健康的な髪の毛を作るための食事をしっかり心がけていきましょう。外側と内側から、両方からのケアをすることでイキイキと健康的な髪の毛を作ることができます！ぜひ参考にしてみてください。
今回の記事が、みなさまの美容のヒントになりますように。

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