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Vol.94 朝食ついてのアンケート

朝食をとっている方は全体の78%で、そのうち朝食にパンを食べているという回答が一番多く30%でした。食事の回数は3食が一番多く72%、次に2食で15%、決まっていない、日による、1食というのは少数意見でした。朝食を含めてなるべく3食しっかりと食べる方が多いようです。(回答数865名)
 

みんなの朝食

昨夜の残り物、お弁当を作ったおかずの残りなどで十分な量があるから、ご飯と一緒にしっかり食べてます。1日の中でも朝食の量が一番多く、次に昼食、夜はほぼ食べないです。
朝食をちゃんと取ると、しばらくしてお通じがあります。お通じは、お肌のために大切ですね。朝のフルーツは「金」っていう格言がありますが、体のために、しっかりとビタミンやミネラルを毎朝補給したいです。
昨年結婚したのですが、今までは私は朝食を食べませんでしたが、今は毎日主人が色んなメニューの料理を作ってくれます。
朝はだいたい、ホームベーカリーで作ったブドウたっぷりのパンに、コーヒー、オムレツで決まり。オムレツは玉葱にハムか葱にしらすかの2パターン。どちらの場合にも、ガーリックは必須。ハムにはハーブ系の塩を、しらすには焼き塩を使います。時々は、パンの代わりに自家製甘みを抑えたパウンドケーキが登場します。
朝はグリーンスムージーを摂っています。りんご、バナナ、パイナップル、キウイなどから2,3種類と青菜。ホウレンソウとか小松菜とか。なければパセリでも。子供は青菜は入れないで、フルーツスムージーでないと飲みませんけど。
週6日はご飯、野菜の味噌汁、納豆または目玉焼き。バランス良く且つ持続性のあるエネルギーを摂るようにしている。週1はホットケーキまたはパンで気分転換&お楽しみとして。
旅館の朝食のような、小鉢がいくつもある和な朝食を作れるようになりたいな〜と思っているのですが、早起きができず…(-_-;)
おからをよく食べます。乾燥おからでクッキーやケーキや卯の花や小さなハンバーグを作って冷凍しておき、朝電子レンジで温めます。家庭菜園で野菜を育てているのでそれも食べています。とにかく低コストで体に良いものをたべています。

ちょっとお高い炊飯器を購入したところ、とてもご飯がおいしくて、この頃は文字通り朝ご飯がブームになってます。お米はつや姫。イカナゴの釘煮とともにおいしくいただいてます。

夜は控えめにしているのでがっつり系のおかずはとっておいて朝食に回し、たっぷり好きなものを食べます!そのため朝食が楽しみなのですっきり起きられます(^^)
酵素効果を生かすために、生野菜か果物を食べて、20分後にちゃんとしたご飯を食べる。

麺類は縁を結ぶと人から聞いてから、なるべくパスタを食べるようにしていて、以外に朝でも胃もたれすることなく、たらこパスタとか食べられます。

最近は朝活!?がマイブームでスコーンを焼いたりガレットにしたり、様々な朝食で朝から気分だけでもリッチになっています♪

甘いものは素早く脳に働く、と聞いているので朝起きてすぐに休日にまとめて焼いて冷凍した小型パンケーキをつまみながら本当の朝食準備(w

今まではパン&コーヒーだったのでが体質改善の為、夫婦でスムージーとフルーツのみにしてます。旦那さんは疲れにくくなったと言っています。元気な老人目指して頑張るぞ!!

朝食は置き換え食にすることが多いです。出来るだけカロリーを抑えるようにしております。

ご飯、お味噌汁、卵焼きなどの和食も大好きですし、食パンに、ハムやチーズ、卵やきゅうり、ツナなど挟んで食べるのも大好きです。朝は炭水化物をたっぷりとると一日のパワーに繋がっているような気がします。
朝食は体調が悪くない限り毎日必ず食べています早起きして食べるとほとんど毎日お通じがあり体調も良く1日が過ごせるので体重も10年以上変わらず維持出来ているのも毎日朝食を食べているからだと思っています(*^_^*)

朝食が1日の始まり。そうしないと頭が働かないでしょう?』と子供の時から言われて育ったので、何かしら食べないとダメなんです(笑

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