からだの疲れに：湧泉（ゆうせん）のツボ


疲れがたまって抜けない、だるい時などは、
体力・気力回復に効く万能ツボ
「湧泉（ゆうせん）」を押してみましょう！

場所は、足の裏の土踏まずよりやや上、
足の裏をまげるとへこむ部分です。

両手で力強く押す⇒離すを3秒間隔で繰り返したり、
棒状のツボ押しなどで押すと効果的。

その名のとおり元気が湧いてくるほか、
からだの痛みを緩和する効果も期待できます。

・夏バテの症状は様々ですが、主な原因は温度変化による自律神経の乱れといわれています。
　温度管理に注意して生活しましょう。

・湿度の高い日本では、汗をかく量が多く水分不足に陥りがちです。まめな給水を心がけましょう。


・暑さ、発汗、自律神経の不調により胃腸の働きが低下します。食欲がなくても食事は摂るようにし、
　特にビタミン郡とクエン酸をとりましょう。


・寝苦しい熱帯夜などで十分な睡眠が取れないと夏バテの原因に。就寝時の温度管理や
　就寝前の軽い運動・半身浴などで良質な睡眠をとるようにしましょう。