キレイナビ≥ダイエット、スキンケア、メイクなど叁推攫鼠塔很のWEBマガジン



キレイナビのレビュ〖に大せられたダイエットレシピの面から、スタッフが阜联したおすすめダイエットレシピをご疽拆— おいしく咯べてスリムなボディを誊回しましょう—


	球蚂のお攻み酒き　watanabeさん

			ダイエット咯墒に、こんにゃくうどんˇこんにゃくラ〖メンˇこんにゃくパスタなんていうものが咖」辉任されていますが、ダイエット咯墒になってしまうと、こんにゃくも光擦になってしまいます。そこで、舍奶にス〖パ〖で卿られている奥擦なこんにゃく∈球蚂∷をお瘟妄に掐れて、カロリ〖ダウン。こんにゃくは、コンニャクイモから侯ったものを联べば、セラミドもたっぷり。コンニャクには、瘦季跟蔡の光い喇尸セラミドが、戮の咯墒に孺べて凡を却いて驴く崔まれているんです。お醛の触羚しやすい海の胆泪に你カロリ〖で、呵动の叁醛咯。しかも、すごく、奥いんですよね。簇谰に乖った箕に、淀囤とこんにゃくの掐ったお攻み酒きを咯べてその叁蹋しさにちょっと、炊瓢したことがありました。淀囤なども掐れば、コラ〖ゲンも办斤に垒れます。お攻み酒きも奥擦だけど、こんにゃくˇ淀囤も奥いものです。お衡邵もカラダもダイエットしたいものです。
		お攻み酒きというと光カロリ〖なイメ〖ジで、ダイエット面はなかなか咯べられませんが、球蚂を掐れればたくさん咯べても奥看ですね—


	キムチとモヤシの可崎　际际さん

			钱膨にモヤシ染罗を掐れて、ゆだってきたら、奋仍き迄をちょっぴりだけ掐れます。呵稿にモヤシと票翁ぐらいの球黑キムチをどっさり掐れ、残が奶ったら姜わりⅥ ⅷキムチは呵稿に掐れないと、可蹋が却けてしまいます。蹋烧けは、キムチの硷梧によってはそれで浇尸な眷圭もありますが、蹋斧して湿颅りなかったら、お攻みの拇蹋瘟を颅してください。海搀はあまり可くないキムチを蝗いましたので、面糙ダシ警」と、办蹋赔可灰を纳裁しました。
		キムチとモヤシの寥み圭わせがｇｏｏｄですね。可さがダイエットに跟きそう—


	こんにゃくかぼちゃコロッケ　つきうさぎさん

			お迄を蝗わないし、听で腿げないのでカロリ〖が络升カットされるけど、舍奶のコロッケみたいにボリュ〖ムがあるのでかなり塔颅しますよⅥ 亨瘟カボチャ２００g∈攻みでどうぞ∷ ∈瑙でてマッシュする∷ タマネギ染尸 ∈みじん磊りにしてから警翁のオリ〖ブオイルで咧める∷ こんにゃく染尸∈攻みでどうぞ∷ ∈みじん磊りにして瑙でてから垮丹を磊っておく∷ マヨネ〖ズ努翁、パン蚀努翁、宾コショウ努翁１.カボチャを瑙でてマッシュする２.宾コショウ、マヨネ〖ズ、みじん磊りのタマネギ、嘿かくきざんだこんにゃくを掐れて井さく摧める３.２の山烫にマヨネ〖ズを派り触砾りしたパン蚀をまぶしつける４ˉオ〖ブンを230刨にして15尸酒く
		听で腿げずオ〖ブンで酒くというのがポイントですね。ダイエット面腿げ湿が咯べたくなったらこれですね—


	辊痞きなこヨ〖グルトバナナかけ　ぷくぷくほっぺさん

			すごく词帽なんですが、ダイエット面、ど〖しても磁いものが咯べたくなった箕に侯ります。侯り数は、バナナを努碰に磊って、ヨ〖グルト、そしてきなこ∈讳は夫汞によさそうなので、辊痞きなこをかけてます∷をかけるだけ∧。守入徒松にもてきめんです。
		ダイエット面のおやつにいいですね—バナナは鄙蛙が谁少だからダイエット面の鄙蛙稍颅も输えそうですね。


	痘はキ〖プ、の数涩斧—词帽奋崎— 　マルエラ。さん

			讳はダイエットだけでなく、バストアップも敷ねているレシピを夸力しちゃいます— あのMEGUMIさんが奋崎ダイエットで、∝バストの络きさはそのままで2ヶ奉で10キロ灵せた≠との淡祸が、笆涟降穿伙に叫ていました。奋の紊剂なたんぱく剂とキャベツに崔まれるボロン、そしてとどめのイソフラボン— 侯り数は磊って佳るだけなので、なんとも词帽。 ∈１∷狮骗したお膨にダシの傅を警」裁え、そこに努刨な络きさに磊った奋迄をいれます。 ∈２∷キャベツとお攻みの填黑を掐れ、お迄に残が奶り、填黑が嚼らかくなるまで佳ます。 ∈３∷痞讫を掐れ、办佳惟ちさせます。∈佳すぎると痞讫が尸违するので庙罢—∷ ∈４∷宾やしょうゆなどで、お攻みに蹋烧けをして兢し惧がれ—
		你カロリ〖ながら、たんぱく剂や填黑もしっかり艰れるところがいいですね—


	痞讫バナナ　SARUさん

			これは墨ごはんにおススメです。侯り数はとっても词帽です。亨瘟として痞讫100ｍｌ、ヨ〖グルト100ｇ、バナナ1塑、霜酞やきな蚀を警し掐れて办丹にミキサ〖にかけます。すごくボリュ〖ムがあるのでこれだけでおなかいっぱいになっちゃいます。ちなみに痞讫じゃなくて淀讫にするのもおいしいです—— うちの熟は痞讫など掐れずにヨ〖グルト≤晒を驴めに掐れてジュ〖スにしています。おかげで讳と熟は守入梦らずです。
		词帽なレシピですが、挛に紊いものばかりが掐っていて夫汞弄にダイエットができそうですね—


	ささみときのこの咧め　tokukoさん

			ロ〖カロリ〖のささみがポイントのダイエットメニュ〖です塔盛炊も蹋わえて叁蹋しいですよ亨瘟(3客尸) ˇささみ３塑 ˇえりんぎ２塑 ˇぶなしめじ１】２思 ˇあお乾２塑 √拇蹋瘟⊥ 蹋凉　络１、みりん井２、航劈　井１、简络１、しょうゆ井１、痞饶具井１、サラダ听络１侯り数 ささみを办庚络に磊って咧めてからお简をふって　掣をして警し绝し酒きにします ささみに络数残が奶ったらきのこを裁えてさらに咧めます 拇蹋瘟を裁えて晚めながら咧めるて　あとは划に拦り、井庚乾のみじん磊りをかけるだけです词帽なので末里してみて布さいね
		ささみときのこといったロ〖カロリ〖咯亨ですが、蹋凉や痞饶具が掐っているのでコクがあっておいしそうですね—