Tweet
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/16 (日) 14:48
1
コメント(
0
)
こんにちは。
今から、しばらく、音楽を聴きながら筋トレ。
2025.11.16sun
も、素晴らしいことがありましたの。
チャックが、壊れていたボトムス。
・- ドライバー
・ペンチ
で、金具部分を広げ、
無理だろうと思いながら、
チャック部分を添えると。
みなかみ
2025/11/16 (日) 12:45
5
コメント(
0
)
こんにちは。
母の手作りサンドとジュース飲んでます。
さてと、外出します。
秋は気持ちいいですね。
haomin
2025/11/16 (日) 11:07
5
コメント(
0
)
部屋が暑くて除湿冷房入れました。
本当に11月かと。
haomin
2025/11/16 (日) 10:30
5
コメント(
0
)
こんにちは。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
ピーチじゃん
2025/11/16 (日) 9:54
8
コメント(
0
)
おはようございます
いつもマスクをして寝ているんですが、2時間たってもマスクの跡が消えない顔。
そろそろ お肌の曲がり角曲がりすぎたのかもしれません。
元に戻らない… 何が足りないの？ 水分？ お手入れしないとだめなのかな。
今日もいいお天気。よい一日になりますように♪
奈々
2025/11/16 (日) 8:58
8
コメント(
0
)
今日の最高気温20度となっていました。
今は12度、湿度68％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
hyoi
2025/11/16 (日) 7:49
6
コメント(
0
)
おはようございます☀
ハイキングには最高のお日和‼
それでは水筒持って、リュックを背負って、街中ハイキングに向けて、行ってきま〜す。
桃
2025/11/16 (日) 6:14
8
コメント(
2
)
おはようございます。
今日は、テレビで天皇杯準決勝観るのが楽しみｖ
皆さまにステキな一日になりますように。
うさみみ
2025/11/16 (日) 3:35
6
コメント(
0
)
さてと・・・そろそろ寝る支度します。
おやすみなさい。
みなかみ
2025/11/16 (日) 2:59
3
コメント(
0
)
健やかに眠れますように。
では。
Rira
2025/11/15 (土) 23:36
9
コメント(
2
)
マルカン酢さんのアンバサダーに選んでいただいて
２回目の商品が送られてきました。
試行錯誤しながらレシピも考えて投稿しました。
めちゃくちゃ頑張って作った(;'∀')
ピーチじゃん
2025/11/15 (土) 22:20
8
コメント(
0
)
お疲れさまでした
今日はどんな一日でしたか？
私はラーメンを１．５人前食べました。そう、母の残りを。
子供の頃は残しもの食べてもらっていたのに、今じゃ逆です。
おなかがいっぱい過ぎて つらいけど 眠気には勝てないので寝ます。
おやすみなさい。
haomin
2025/11/15 (土) 22:17
6
コメント(
0
)
眠くなってきました（＝＝）
寝ます。
おやすみなさい。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 22:16
2
コメント(
0
)
練習後はリリース
前屈・ツイスト等で、背骨をニュートラルに戻すと安心。
前屈・後屈とともに、
スワンダイブclearの余地が、
あることに感謝いたしますの。
大桑まいみさんの
スワンダイブは、流れるような逆Vの代表例。
・stretchしますの。
おやすみなさぁい＊*
みなかみ
2025/11/15 (土) 22:11
5
コメント(
0
)
家に帰ったら、
姉が香水を買いたいと言い出し、
とんぼ帰りで帰って来ました。。。
結構クタクタ。
みなかみ
2025/11/15 (土) 22:08
2
コメント(
0
)
コンビニスイーツを買って帰宅。
紅茶のシュークリーム。
ゼリーが入っていて美味しかった。
hyoi
2025/11/15 (土) 22:07
7
コメント(
0
)
明日はお友達と街中ハイキング。
距離も５�劼斑擦瓩任�てがる。
集合時間は１０時に決定。
時間設定はもちろんランチの時間を考えての物。
それではお休みなさい☆彡
明日が元気に過ごせますように。
ごろーにゃん
2025/11/15 (土) 21:20
9
コメント(
1
)
こんばんは。
実家に日帰りしてきました。
車内から見る紅葉がキレイで、嵐山に大勢の人が来てますね。
実家ではお墓参りしてきました。
父の1周忌でした。良いお天気で暖かくてよかった。
haomin
2025/11/15 (土) 21:17
3
コメント(
0
)
ミュージカルの見たいシーンがあって探しているのですが、作品数が多くて一苦労(´・ω・`)ﾐﾂｶﾗﾇ
haomin
2025/11/15 (土) 21:15
3
コメント(
0
)
刀剣乱舞のミュージカルを見ました。
二窓でゲームの自動周回をしていたので、何もしなくてもアイテムが集まりました♪
自動周回、超便利。
PCで観ると同時に他の事が出来ていいですね。
hyoi
2025/11/15 (土) 20:54
6
コメント(
0
)
本日のおつまみ、スモークサーモン＆スライスオニオン＆キューカンバ・はんぺんのバター焼き・ゴマ豆腐(^^♪
〆に炊き立てごはんにサバの味噌煮。
お楽しみに栗の🍰＆☕
サバの味噌煮は缶詰を煮返しただけの簡便さ！
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 20:50
2
コメント(
0
)
後屈
・胸を開く意識を持ち、背骨全体を均等に伸展
・腰を守るために腹筋・臀筋で支える
・段階的に深める
コブラ→スフィンクス→ブリッジ→ラクダ
のポーズ等、負荷を徐々に上げる。
→ これはhigh rank！
・胸や肋骨に呼吸を入れ反りを自然に、腰への負担が減る。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 20:44
2
コメント(
0
)
前屈、後屈学も、かなり深いの。
人類は、こんなことに人生を費やして生きてきたのかと、感銘もするし。
・ティーザー
・フラ
・スパイナルツイスト
が、できた時も感銘したなぁ。
前屈
・股関節から前に倒す
・膝を軽く曲げる
・背中全体を均等に丸める
・吐く息で少しずつ深める
奈々
2025/11/15 (土) 20:37
7
コメント(
0
)
さて、そろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 20:30
2
コメント(
0
)
出来るようになったのは、早かったの。
何が原因で、出来るようになったのか、よくわからなかったの。
特に、対策もしてないし。
念じたぐらいで。
神経系と深層筋が同時に働き始めた瞬間
が、発生したらしいの。
スワンダイブのために、できそうなこと。
前屈、後屈×10回づつ。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 20:06
1
コメント(
0
)
胸と
骨盤
を同時にコントロールするの。
膝や
太もも
に頼るのは自然な初期段階。
で、ナノは、ただいまこのあたりにおりますの。
肩甲骨・背骨・股関節
を、意識すると、逆Vが安定してきます。
始め、肩甲骨くらいまでしか、あがらなかった、ティーザー。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 20:02
2
コメント(
0
)
以前から気になっていた、
・スワンダイブ
という動きが、ピラティスにあるの。
要は、骨盤辺りを底辺として、
逆Vを、作る感じになるの。
まいみさんのDVDを見た際に、まさかと思ったの。
そしたら、本当にそういう動きになるらしいの。
背骨と
股関節の伸展
を支点にするの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 18:18
0
コメント(
0
)
そんな日は、そのまま再起動。
いったん、dinner。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 18:01
2
コメント(
0
)
happyが続くように、
午前中に、PCを行うことができたから、
午後が楽かも。
毎日の、システム管理もきちんとしているし。
cleanup
で、毎日削除するdata量が、
10倍以上ある日があることに、
驚いたりもしておりますの。
update
が、完了しない日もあるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 17:59
1
コメント(
0
)
♪ 月日が流れて みんな夢見た ひとつひとつが現実となる
cf:Wat 卒業time
2025.11.15sat
は、遅めの朝を迎えながらも、
ちょっと、思ったことが、
前に進んだ日になりましたの。
そんな、happy Saturday♪
<< 前へ
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
次へ >>
プレゼントタイアップ申し込み
|
FAQ
Copyright (C) 2025 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.
お問い合わせ
|
会員規約
|
運営会社
キレイナビ代表・美容家 飯塚美香のオフィシャルサイト
