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奈々
2025/10/4 (土) 23:00
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舌の姉夫婦がコロナに掛かって今家にいるのですが、食料が残りス来ないって事で
明日調達する予定ですが、そんななんやかやで今頃です。
なのでそろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 22:48
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年末年始に向けて、hardscheduleに、対応できるように、
scheduleに、余裕を作ろう。
予想外のplanが、
7.8.9月の様子からすると、
多発しそうな気配。
多発しなければ、
houseaesthetic等になるの。
それも、楽しみでは、ありますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 22:47
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毎日、当日分check。
なら、100通以下。
対応ができたものは、処分しますの。
checkする、mailが、100通以下/day
と、思えば、多少、対応について、気も楽になりますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 22:44
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2025年においては、そういう未来も
dailyworkの、
task
に、した方がよいの。
以前から、ちょっと迷っているメールの整理方法。
毎日
軽く当日分をチェック（返信・記録）
週1回
まとめて分類・アーカイブ・編集
そういうのもありかも。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 22:42
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気分よく、迫りくる11月以降の寒さに向けて、
お部屋等の準備を、致しますの。
2025.9、10月の、
筋トレlifeは、結構、身にこたえたの。
認知機能の低下対策も兼ねて、
ピラティスを、来週から開始予定。
筋トレ＋有酸素運動
による、痩せ続ける未来。
（維持ですの）
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 22:34
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明日は、久々に、1日お家の日。
になるのかもしれないの。
掃除機のゴミ掃除。
ピラティス準備。
1週間の準備。
モノの配置。
等を、するのだろう。
sundayを逃すと、
2時間/dayすら、houseaestheticのための時間が取れないの。
季節の変わり目。
hyoi
2025/10/4 (土) 22:12
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急遽明日お友達とのランチが決まりました。
何を着て行くかちょっと考える最近の陽気です。
おやすみなさい☆彡
そろそろ就寝準備です(^^♪
きょうやん
2025/10/4 (土) 21:47
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秋の味覚のサンマ、安くなってきましたね。
ピーチじゃん
2025/10/4 (土) 20:45
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今日の夜は 伊勢うどんにカレーをかけた スペシャルカレーうどん。
そして昼間に作って余った もずくのスープ。
なんか、休日らしい 夕飯になりました。
hyoi
2025/10/4 (土) 18:19
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本日の晩御飯、キャベツと挽肉の重ね煮、キノコ入りだし巻き卵、エリンギと高野豆腐と蒟蒻の煮物(^^♪
ご飯二膳！！
暴走する食慾！！！！！
Rira
2025/10/4 (土) 18:14
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とっても美味しいお菓子を企画でいただいたので
一生懸命試行錯誤しながらレビューと写真を撮って
まる２日かかって頑張りました。
喜んでいただけるといいなぁ。
りり〜
2025/10/4 (土) 17:51
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初の、女性総裁誕生ですね。今度は長く続いて欲しいです。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 17:44
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ストレッチは、
筋肉の柔軟性向上効果あり。
代謝の向上は、期待できない。
有酸素運動は、
心肺機能・脂肪燃焼効果あり。
筋肉量維持は期待できないの。
認知症と疑われる行動ではない行動
程度に、
認識・測定・記録
学習・記憶・発達
室内jog等、しますの。
理論も大変。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 17:13
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この中で、ナノは、
2025年10月以降、
毎日〜2.3日/回
・ピラティス
25〜50分以上/day
・EMSトレーニング
当面、上腕三頭筋対策 1時間/day
約2時間は、
筋トレとして活用するの。
痩せ続けるために。
ちなみに、
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 17:00
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・筋肉量の維持・増加が
・代謝維持に不可欠
筋トレは、
・痩せるための運動ではなく
・痩せ続けるための支柱
という認識なの。
ダイエット後の代謝維持における筋トレ分類には、
ウエイトトレーニング
自重トレーニング
ヨガ（筋力系）
体幹トレーニング
HIIT
等が、あるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 16:46
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この時も、directに、
筋トレ（マシーン）+有酸素運動
の順で、スポーツクラブでの時を過ごしましたの。
命拾い、しましたの。
危なかったの。
2025年、
目的別の順番調整が
一般的なトレーニング理論。
ダイエット後のリバウンド問題
が、社会的に注目され、
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 16:42
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2000年代後半〜2010年代前半、
フィットネス科学の進展とともに。
筋トレ→有酸素運動
の順番が、脂肪燃焼に効果的。
という指摘が、広く一般に浸透し始めたのは、
2020年代以降の傾向。ほんの5年前ですの。
ナノも、2007年に2桁減量を、2か月で成功させたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 16:41
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短期的な脂肪燃焼＋長期的な体質改善が可能
筋トレ→有酸素
の順番が、脂肪燃焼効率を高めるの。
筋トレは、
骨密度・関節安定・ホルモン調整
有酸素運動は、
心肺機能・血管柔軟性を支えるの。
筋トレ+有酸素運動
が、注目され始めたのは、
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 16:35
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つまり、
ピラティスができる場所
が、できたの。
ダイエット後のリバウンド
は、恥じではないの。
・筋肉量の減少
・基礎代謝の低下
が、発生しやすいの。
筋トレは、
・体重減少より
・体組成改善をし、
・脂肪を減らし
・筋肉を維持・増加させ
リバウンドを防ぐの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 16:32
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こんにちは。
・カーベットの、上と下。
の掃除機かけ。
・ピラティス用のマットを敷き
・ボール
・タオル
・ハンドグリップ
等を設置
・UPF50＋パーカー洗い
これで、来週から、
・筋トレ（ピラティス）
・有酸素運動（室内jog）
が、できる環境が、できたの。
のんたろう
2025/10/4 (土) 15:24
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こんにちは。雨なので、モールでウォーキングをしようと思いましたが、買い物に夢中になり、あまり歩けませんでした。2人目の孫に着せる洋服を選んだんです。小さくて、可愛い物ばかりなので、ついつい・・・。幸せな時間でもありました。
ごろーにゃん
2025/10/4 (土) 13:44
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こんにちは。
今日は朝から雨です。
近くのドラッグストアが今月で閉店になりました。
今日の折り込み広告で知ったので急ですよね。
食品も置いてあったので便利だったのに残念です。
桃
2025/10/4 (土) 13:28
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おととい、スーパーでサンマ２匹４９８円だったけど、
今日は２匹で３９８円でげっとできた〜(*^。^*)
みなかみ
2025/10/4 (土) 13:00
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こんにちは、
支度も終え、痛いグッズ買って来ます。
可愛いのに、痛いと呼ばれるグッズ。
ご飯もレンズの方も終わり。。。
行って来ます。
ピーチじゃん
2025/10/4 (土) 8:56
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おはようございます
皆さんのところは お天気どうですか？
ここは 下り坂。
行動は 早めがいいのかな？
洗濯はできそうもないので 買い物からスタートです
行ってきます！
hyoi
2025/10/4 (土) 8:50
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絵合わせゲーム、マスカラが揃いました。
何かいいことあるかしら！？
hyoi
2025/10/4 (土) 8:49
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お早うございます⛅
夜中に布団をゴロゴロ製造機=^_^=に横取りされて、余りの寒さに目が覚めました。
仕方なく１階に降りて母の部屋から毛布を引っ張り出して二度寝。
それでもまた上に乗ってきたゴロゴロ製造機に毛布を引っ張られて寒くてブルブル。
未だに寝足りない気分です。
やれやれ。
まりや
2025/10/4 (土) 8:11
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最近、筋トレを始めてから、つい食べ過ぎたことがあっても
体重がそんなに増えなくなったの。
トレーニングのありがた味を感じた今日この頃。
桃
2025/10/4 (土) 5:34
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おはようございます。
今ラジオで、今日は長袖がいいと言ってた。
皆さまにステキな一日になりますように。
みなかみ
2025/10/4 (土) 5:14
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結局徹夜・・・
今から、どうしようかと思ってるけど、
一旦レンズ取りました。
休みながら思案中。
家族が寝てるから、思案中。
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