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ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/19 (金) 20:42
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筋肉を動かすことで
・インスリン感受性が向上すると、
・余った糖が脂肪に変換されにくくなる
ため、太りにくい体質になりますの。
→ 筋肉が、ついたから。
と、いうよりは、
インスリン感受性が高まり、
糖が、脂肪になりにくくなるの。
脂肪による体重増加抑制。
hyoi
2025/9/19 (金) 19:50
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本日のおつまみ、貝尽くしのお刺身・ツナと玉ねぎのサラダ(^^♪
〆に焼き鮭でご飯。
お楽しみにクッキー入りのロールケーキ。四切れペロリ！
万葉集講座の後駅ビルで買い物。
貝のお刺身に目が行って、高いなぁと思いながらもついつい誘惑に負けてしまいました。
なんたって、贅沢は素敵！！
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/19 (金) 18:28
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水分が蓄えられるため、
筋肉量が増える
と、体重も増える。
これは、良質な増量。
脂肪ではなく機能的な重さですの。
そろそろ、dinner。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/19 (金) 18:22
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100kg以上の方でも、問題なく使用できる、
マシンの用意が、ある場所もあるようですの。
いつもの倍速で、体重が増える
感覚がある理由のうちの1つに、
筋肉が、
・グリコーゲンとともに
・水分を保持するの。
グリコーゲン1g＝約3gの水分
が蓄えられるの。
桃
2025/9/19 (金) 18:14
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昨日、書き忘れたけど、
はなまるうどんに「パクチーのかき揚げ」があって
とても美味しかった(*^。^*)
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/19 (金) 18:11
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筋トレの効果を出すためには
水分をたくさんとって、
体の老廃物を流してしまう必要がある
からだそうですの。
筋肉の超回復は、
睡眠で、成長ホルモンの分泌がピークになり、
栄養で、タンパク質・ビタミン・ミネラルが修復材料になるの。
休息で、筋肉が再編されるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/19 (金) 18:02
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こんばんは。
筋トレ等を行うと、
なぜか、
・いつもの倍速で、体重が増える
様な、感覚がある時があるの。
理由が、あるらしい色々。
筋肉の、超回復は、
・筋繊維の微細が損傷し、
・壊れて→回復して→強くなる
・タンパク質
・カルシウム
は、欲しいの。
ごろーにゃん
2025/9/19 (金) 17:26
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こんばんは。
体内でエクオールが作れるのか検査してもらったら、レベル1で作れないと結果が出ました。
やっぱり…左手小指が痛みがあるのもそのせいなのね。
気にするより美味しい物でも食べていつも通りの生活を送ります。
マックの月見パイ美味しかった！
みなかみ
2025/9/19 (金) 17:22
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推しの動画最近見て無いなぁ・・・
haomin
2025/9/19 (金) 16:19
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漫画「銀の匙」を読んで、美味しい卵かけご飯が食べたくなって、
養鶏場でこだわりのなんとか（名前忘れた）という卵を買って来ました。
なんとなくスーパーの卵より美味しい感じがします。
お値段スーパーの倍以上するし新鮮だし。
みなかみ
2025/9/19 (金) 16:09
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いつもこの時間何してるっけ？
暇だからゴロゴロしてる。
haomin
2025/9/19 (金) 14:44
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施設、今日も字の練習でした。
二日続けて苦手な講義(´・ω・`)
ただ一文字ずつ区切ってあったので昨日の一行ずつよりは書きやすかったです。
haomin
2025/9/19 (金) 14:39
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夏しか売ってない和菓子を食べ納め。美味しい。
また来年ね。
haomin
2025/9/19 (金) 14:35
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今日は急に暑さが緩んで風もあって気持ちいいです。
いきなり秋が来た？
桃
2025/9/19 (金) 14:07
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わーい、
久しぶりにTwitterでマクドナルドの
マックカード１０００円分当たった〜(*^。^*)
のんたろう
2025/9/19 (金) 14:07
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こんにちは。昨日の雷雨でずいぶん気温が下がりました。これからは少し片付けが進められそうです。
みなかみ
2025/9/19 (金) 14:06
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後でもう一本ドラマ見ようかな。もう終盤。
みなかみ
2025/9/19 (金) 14:05
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去ぉ、起きよう。レンズ入れて。
昨日は心地よくて
レンズそのまま入れて
寝るところでした。
気が付いたから良いけども…
みなかみ
2025/9/19 (金) 14:03
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朝は目覚めが遅め。
もしかして昨日は
就薬なくて寝たかも。
部屋を暗くしなかったので
なんか変な感じ。
起きても。。。
peridot
2025/9/19 (金) 10:54
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ホッとしたりまた辛いことあったり。
いいや〜もう何でも来い！
キレイナビ
2025/9/19 (金) 8:51
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おはようございます！みなさん生理痛がひどくてつらい時はありますか？本日の記事は「つらい生理痛をラクに！今日からできる簡単セルフケア」です！ぜひチェックしてみて下さいね！
https://kirei-navi.jp/wp/?p=677199
まりや
2025/9/19 (金) 8:23
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コールドシャワー（30℃前後）で、身体を活性化した後は、
青汁＋コラーゲンパウダー飲用。
身体もなるべく動かす。
・・・筋肉ついてきて燃焼力増したのか、最近、少しくらい食べ過ぎても体重が変わらず増えることはないです。
りり〜
2025/9/19 (金) 8:22
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昨夜は久しぶりに、寝る時にクーラーを付けないで過ごせました。気のせいか、目覚めが良かった。
haomin
2025/9/19 (金) 7:40
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久し振りに朝から眠い。
目を覚ませ、自分！
haomin
2025/9/19 (金) 7:39
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根本の白が目立ってきたので白髪染したいけど、今頭皮がえらい痒いのでやめた方がいいかな。
haomin
2025/9/19 (金) 6:57
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おはようございます。
今日は一面の雲の隙間から青空が覗いています。
今日もよろしくお願いします。
peridot
2025/9/19 (金) 6:42
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おはようございます(*^o^*)
昨日は夫の実家のことで色々あり床屋さんのガッカリはすっ飛びました💦
もしもしかめよん
2025/9/19 (金) 6:39
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おはようございます。19日の金曜日。
雨が止んで涼しい朝。よい日になりますように🍀
hyoi
2025/9/19 (金) 6:35
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おはようございます☂
只今気温２１℃
肌寒い朝です。
起床後すぐに羽織ものを出してきました。
昨日の予報では、このまま暑さは和らいで遅い秋の到来となりそうです。
やれやれと、遅いながらも巡ってきたいつもの季節にほっとする朝です(^^♪
奈々
2025/9/19 (金) 5:24
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今日の最高気温30度となっていました。
今は23度、湿度76％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
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