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カムコマさん

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2006年7月31日(月)

水分補給に・・

フルーツを食べて、ビタミンミネラルを摂取。
“フルーツは糖分が多いから食べ過ぎ注意”と
以前に雑誌で見たが、汗で失われた水分を補給するには
スイカやグレープフルーツがビタミンなど体に取り込まれる
栄養素のバランスがよく、最適ではないだろうか。

固体を口にし、咀嚼するから“食べた”と満足感
が持て、食べすぎるという事はほとんどないような気がします。

スイカでダイエット(減量)した事があります。
ダイエットを意識していたわけではないのだけれど・・・。
スイカを一口大にカットして冷蔵庫に入れておき、
喉が渇いたな～、何か口にしたいな～と思った時
パクパク食べていたら、1ヶ月で3kg落ちました。

スイカはカリウムが多いから、適度に老廃物を排泄してくれた
のかも。※医学的な根拠とか栄養学的な理屈はわかりません。
只の実体験です。

目標体重	49.0Kg	現在の体重	50.0Kg
目標体脂肪率	20.0%	現在の体脂肪率	20.0%

朝	べーグル、ヨーグルト、紅茶、桃
昼	野菜の煮浸し、納豆、
夜	ごはん、野菜の煮物、豚肉のピカタ、ビール
間食	おせんべい、水羊羹、スナック菓子

カムコマ (2)	2006/8/2 (水) 5:34 シナコさん、こんにちは！そうそう！ゆっくり食べると満腹＆満足感が得られますよね♪ ダイエットにはこれ大事ですね！！コメントありがとうございます。
シナコ0411 (12)	2006/8/1 (火) 11:45 １５分かけて食べると少量でも、満腹感がやってくるそうですよ！！


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