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骨盤矯正と野菜(･u･｀*)
ぁゃ
 2008/2/21 (木) 2:33
骨盤って健康面全部に関わってくるんだって。
だからダイエットする時も、この骨盤が歪んでたりするとなかなか痩せないみたいです;;これまで失敗してきた人達ゎ骨盤が歪んでたりしたんかな?(･Д･+%)

本を読んでみた所、朝の寝起きが一番骨盤のしまる時だそうで。
逆に夜やってもあんま矯正できないみたぃです。

だから寝起きに…


深呼吸と伸びをそのままベッドの上で同時にしちゃってください(∀｀*)

詳しく言うと…
【�機�
�ー蠅鯀箸鵑世泙渭咾鮨�ばす(組んだ手のひらが�紊鮓�いてるように)
��足首は足の先が天上向くくらいまで(約90度)上げる。
��そのまま足は�腓法∀咾廊紊某�ばす。
※この時、息を思いっきり吸ってください。
�ぐ豕い肪ξ蓮�
※この時吸ってた息も思いっきり吐いてくださぃ。

【�供�
�ー蠅鯀箸鵑世泙渭咾鬚里个�(組んだ手の甲が�紊鮓�いて、手のひらが頭の方に向いてる)
あとは�◆銑い醗貊錙�


この�気鉢供�交互で�．札奪箸任修譴�3回毎朝やって下さぃ。

ぁたしゎこれで1週間に1�繕瓩�落ちて、４１�銑譴泙嚢圓�ました((嬉

でもサボってたらリバゥンドしちゃったんで(生活習慣のせいか…?)
また始めるつもりです♪
0
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 このレビューを投稿したメンバー
ぁゃ 顔きもくてすまそ←
良かったら仲良くしてね(･∀･)

V系好きですｗｗ
大本命　　
メガマソ
THE KIDDIE
本命　　　
アリス九號.　the GazettE　アンティック-珈琲店-
姫苺　SuG
好　　　　
Cellt　SCREW　Wizard　シド　ヴィドール　彩冷える　ナイトメア　イロクイ。　AcidBlackCherry　Wizard　少女-ロリヰタ-23区　Bergerac　雅-miyavi- シリアル⇔NUMBER　LuLu　DEPAIN　...etc
その他
ALI PROJECT
ボタニスト ボタニカルハンドクリーム グレープフルーツ & カモミール
交換ポイント：3000
桃
2026/8/11 (火) 0:29
今日も眠れない。
困ったもんだ…
0
ナノ　47.8ｋｇ
2026/8/10 (月) 22:56
エアコン＆扇風機life

は、まだまだ続きそうですの。
10月下旬頃から、15℃くらいになるらしい。

中間の温度がありがたいの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
0
hyoi
2026/8/10 (月) 22:11
それでは、おやすみなさい☆彡
明日が心安らかな一日でありますように(^^♪
3
hyoi
2026/8/10 (月) 22:11
徐々にですが部屋の中が片付きつつあります。
もっと頑張ればいいのだけれど、差し迫らないとエンジンがかかりません。
困った怠け者です！
3
ナノ　47.8ｋｇ
2026/8/10 (月) 22:01
最近は、胸椎とのバランスも安定し、

膝を軽く前に出す（股関節屈曲）
足首を持つ
そのまま真っすぐ後ろに上げる（股関節伸展）

これが本来の動きで、とてもスムーズにできるようになりましたの。
平均で6か月〜1年ほどで、できるようになるのが、一般的ですの。
一般的なナノですの。
2
ナノ　47.8ｋｇ
2026/8/10 (月) 21:59
ニーヒップエクステンション（膝曲げヒップエクステンション）
機能解剖学的には、股関節伸展＋大腿四頭筋ストレッチ

最近までは、
少し横から足首をもって、
後ろにあげる感じだったの。
1
Rira
2026/8/10 (月) 20:08
香りのする入浴剤と
色々食材を買ったので
香りがするので入浴剤は別の籠に入れていたのですが
レジでスタッフさんに
「いっしょにしていいすか？」って言われて
わたし、顔にでちゃったのか
スタッフさん、「あ、べつっすね」って。
3
haomin
2026/8/10 (月) 19:04
魚の塩焼きがうまい。
魚の調理法で一番好き。
3
ナノ　47.8ｋｇ
2026/8/10 (月) 18:55
そろそろ、dinner．
1
ナノ　47.8ｋｇ
2026/8/10 (月) 18:54
実被災者は、今何を考えるのだろう。

no more 震災.

それは無理なの。

・残っているものを守る
・次の全災害に耐えれる形にする
・健康な生活のための工夫を、普通の生活に戻りたくても、戻れない中で行う
・災害そのものを止めるではなく、生活を壊されない構造にする
1
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