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階段を下りながら、簡単引き締め
傀儡師
2008/4/17 (木) 12:35
階段を下りるとき、身体を少し後ろに傾ける。基本はこれだけ。余裕を持ってのんびり降りると効果大。
コツとしては、少しだけ仰け反る感じで、腰を引いたりしない事。
重心が後ろにかかり、足を下ろすたび太腿あたりに負荷が感じられます。
すこし足元が見えづらくなりますが、普段の前屈み気味な降り方よりも、綺麗に見えるのでお得。
不安定な靴だと危険ですが、簡単にどこでもできるのでお薦めです。
ダイエット法
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おはようございます。
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ナノ 47.8kg
2026/2/10 (火) 0:04
最低気温が、昨日は、-4℃くらい。
あるビルの真ん中あたりから、水が噴き出していて、
お隣の家のカーポートの屋根直撃。
業者さんは、いたの。
不思議な光景でしたの。
日にちが、変わってしまうわ。
変わってしまったの。
よい1日を過ごしますの。
おやすみなさぁい☪:.。✯・
3
ナノ 47.8kg
2026/2/9 (月) 23:28
今日は、雪の影響が、気になるところでしたが、
車で通る道は、ありがたいことに、ほぼ雪なし。
駐車場は、一部雪あり。
そんな中、joyfull morningへ。
店内が、暖かくならないことを、
お店の方が、気遣ってくれたけれど、
結構、暖かくは、ありましたの。
1
Rira
2026/2/9 (月) 23:24
本当に寒いですね〜
マイナス4℃って生まれてはじめてです。
4
ナノ 47.8kg
2026/2/9 (月) 23:20
警察に、隆一郎の身柄の拘束をさせるの。
まゆみに、フラれた腹いせであると、秘書に告げるの。
昔から、ユーラシア大陸の歴史でも基本なの。
処刑されるケースも多く、絶対契約なの。
ロシア等でも、その契約に苦慮している関係者が大義名分上、
大統領に対応の協力を、お願いしている。
0
ナノ 47.8kg
2026/2/9 (月) 23:00
ドラマじゃじゃ馬ならしでは、
隆一郎が、
久保田先輩からのアドバイスで、
株主への、協力依頼をしだしたの。
ある種の、劇的変化ですの。
そこに、いべまこと氏が、
株主への、協力依頼の電話を、してくれていたの。
そんな中、久保田社長は、
横領のデータをもとに、
0
ナノ 47.8kg
2026/2/9 (月) 22:54
70歳以上の、未来に向けて思うのは、
6歳までの間に発達し、
その発達した機能の発達が、20歳頃まで続く。
20歳までに、
発達した、人としての機能を維持し、
ヘタに機能向上は、検討しないの。
維持を、大事にしますの。
理論と、
周囲に60歳以上の方々が、多い影響もあるの。
0
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