キレイナビ−ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
大豆たっぷりチョコケーキ
ミナミ
 2008/12/22 (月) 21:01
ダイエットレシピ　その２

小麦粉はいっさい使いません。そして卵も使いません。
材料は、大豆。おからです。
前回おからハンバーグでレシピ載せてもらいました。

今回はデザート行きます。

材料：
おから100g、牛乳（豆乳ならもっとヘルシー）1杯、ココア適量、
その他、甘さが欲しい場合は砂糖や、蜂蜜はお好みで。
ふっくら感を、ケーキっぽくやっぱり欲しいという人は小麦粉を少量入れましょう。あくまでも少し、つなぎにするような感じです。

作り方は、普通のケーキをつくる要領で、最初に材料全てを混ぜます、おからは最初、ぱさぱさとしていますが、水分と混ぜるとみずっぽさが出てくるので、少しずつ水分を足しながら混ぜてください。

ここで、秘密兵器（？）登場。笑
私は、つなぎの小麦粉の代わりにプロテインをいれます。コレも原料は大豆。
そのまま混ぜます。
あとは、フライパンにクッキングシートを敷いて、焼きます。
オーブンがあればそちらが良いでしょう。

フライパンの場合20分ぐらい火を通して後は蒸します。まん中に楊枝を通してくっつかなければ成功。

おからだから、ふっくら感は物足りないけど、ヘルシーなケーキになります。
ホイップしてもおしゃれかもね。
0
 このレビューのリンクURLをコピーする
 コメントを書く
 このレビューを投稿したメンバー
ミナミ とにかくきれいになりたい！
ミナミさんのその他のレビュー
千年のうるおいマスク
秋のおすすめメイクアイテム　その５ サプリメントや健康食品でおなじみのやずやの商品ですが、 先日サンプルが届きました。 千年ケフィアという発酵ヨーグルトからできた美容液がしみこんである、フェイスマスク。 ヨーグルトパックってよく聞くけどまさにそんな感じでした。 使ってみて数分後、肌はもちもちに。 ひんやりしていて気持ちがいい。 夏に浴びた紫外線ダメージにも効果は高そう。 秋になったらまずは夏のダメージケアをさっそく初めて行きましょう。
  ミナミ
2011/9/14 (水) 14:15    
シアバター入り化粧下地
秋のおすすめメイクアイテム　その４ 同じくアムウェイの秋の商品。 シアバター配合のしっとり使える下地用ファンでーションです。 シアバターがしっとりしていて、またかおりは備考ですが、天然の香りです、バターのようなあまくておいしそうなにおい（笑） 肌に負担になりにくく、SPA15というやや控えめな数値であります。 少量でもよく伸びて、跡が残らず、あつぬりにならない、かなり長く使えて経済的でもあります。
  ミナミ
2011/9/14 (水) 14:08    
パウダーファンデーション
秋のおすすめメイクアイテム　その３ 秋色タイプの新作ファンでを購入しました。 ケース、レフィル別売りです。 パウダーは横から見ると、パールのような微細な輝きがあります。 粒子が細かいので、肌になじみやすく崩れにくいみたいです。 ちょっとだけ目立ってきたしわの際にも入り込んで肌を美しくカバーしてくれるすぐれものです。 香りもきつくなく気にならない。使いやすさは大好きです。
  ミナミ
2011/9/14 (水) 14:03    
ホワイトニングケア
秋のおすすめメイクアイテム　その２ ようやく日差しの強い夏が終わり秋到来。 夏にたくさん浴びた紫外線からもダメージが出てくるのがこのころの季節。 このコスメは、肌の内部でシミができててくる前に、シミになってしまう元をブロックしてしまうすぐれもの。 紫外線のダメージが気になるところに集中的にトリートメント。 べたつかずそっとしみ込み、浸透して香りも高貴なムスクの香りがお気に入りです。
  ミナミ
2011/9/14 (水) 13:57    
ネイルカラー
秋のおすすめメイクアイテム　その１ １００円ショップブランドのネイルカラーとキューティクルケア用のオイルです。 １００円コスメっていうのはいろいろ種類が豊富なんですよね。 ネイルカラーも沢山あってまよいますが、ビビっとなカラーを買 ってみました。ラメ入りで、ちょっと派手な感じですが。 もちろん、ケアの前後のオイルマッサージも忘れずに、このオイル、とてもいい香りがします。１００円で大満足です。
  ミナミ
2011/9/14 (水) 13:51    
サテニークシリーズ
この夏大活躍したアイテム　その１０ お次はヘアケア商品。 日焼けって肌だけではないんですよね。 意外なことに髪ってダメージおおいんですよね。 汗でべたつくけど、髪質はぱさぱさになっちゃうし。 これは洗わないタイプのトリートメント。ミスト状でスプレーしやすい。濡れた髪乾いた髪にも使え、ブローの時にも大活躍しますが、私は自然乾燥させるのがすきでした。ふっと髪を触ってみるとさらさら。くしでとかす時も絡まりにくく、切れげも防いでくれます。 香りもマイルドで好きです。
  ミナミ
2011/8/31 (水) 13:40    
あしさらさらスプレー
この夏大活躍したアイテム　その９ つかれた足に、熱くほてった足にシュッとひと吹きでひんやりでさっぱり、きゅっとひきしめ効果のある足専用スプレー。 ストッキングの上からも使用でき、サラサラ感が長続きしました。 足が蒸れやすいこの時期にはリフレッシュ効果も期待でき、大活躍でした。価格も手頃でした。 汗のかきやすい足の指の間にも使用をおすすめです。デオドラント効果も期待あります！
  ミナミ
2011/8/31 (水) 13:35    
日焼け止め
この夏大活躍したアイテム　その８ サンプルでもらいました。 ボディ用と顔用の日焼け止め乳液。 小さいほうが顔、大きいのはボディ。 SPFは３０〜５０くらいまで種類があるそう。 敏感肌の人にも考慮されて成分が配合されているとのことです。 乳液タイプなので伸びやすく、少量でも潤いがあるかんじがつづきました。少しずつ使えたので、サンプルだったけど結構長持ちました。 本製品も４００円くらいでお買い得みたいです。サンプルだけでも大活躍しちゃいました。
  ミナミ
2011/8/31 (水) 13:31    
足指さらさら
この夏大活躍したアイテム　その７ 素足でいながらとても蒸れやすくにおいが気になるのは足。特に足の指の間！ デオドラントスプレーとはまた違って、リップのようにくりだして、気になる分に直接塗るタイプのデオドラント商品。 液体でもスプレーでもないからいつでもどこでも塗りやすい。 匂いもさっぱりしたミント系で気分もすっきりします。もちろん足だけでなく全身に使えますが、私はいつも持ち歩いて裸足で家にあがるときなどにさっと使用していました。スプレーだと匂いが充満しちゃうけど、これなら塗った部分だけだかあ気...
  ミナミ
2011/8/31 (水) 13:26    
足の甲が空いたショートソックス
この夏大活躍したアイテム　その６ 量販店にて１００円で見つけました。 足の甲の部分が大きくカットされたデザインのショートソックスです。 素足もいいけど、変わった感じのソックスもおしゃれでしょう。 私はレギンスに合わせてはいてみました。 夏しかはけないですけどね。 露出の多い靴（ミュールとか？）でさりげなく見せるとおしゃれかな、と。
  ミナミ
2011/8/31 (水) 13:20    
エレクトーレ ミネラルオーレ フェイストリートメントIPモイスト
交換ポイント：4000
ともりん
2026/6/12 (金) 9:12
久しぶりに薬が効いていない…。
ここんとこ調子良かったんだけどな〜。
2
hyoi
2026/6/12 (金) 7:48
それでは、お久しぶりのひっつみをいただいて、今日も元気に行ってきま〜す(^^♪
3
hyoi
2026/6/12 (金) 7:24
おはようございます☀
今日は万葉集の講座あとにお買物の下調べをする予定。
気分晴れやか(^^♪
2
もしもしかめよん
2026/6/12 (金) 7:19
おはようございます。12日の金曜日。
よい日になりますように🍀
3
haomin
2026/6/12 (金) 6:59
おはようございます。
今日はいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
4
桃
2026/6/12 (金) 6:20
おはようございます。

サッカーワールドカップ開幕ですね。

皆様にステキな一日になりますように。
3
奈々
2026/6/12 (金) 6:13
今日の最高気温28度となっていました。

今は22度、湿度77％。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
3
ナノ　47.8ｋｇ
2026/6/11 (木) 23:24
今日は、23時越えのコースでしたの。

そろそろ前髪が伸びてきたので、cutしましょっと。

嵐の前の静けさに怯えておりますが、
色々とtaskをこなせてよかったの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
2
ナノ　47.8ｋｇ
2026/6/11 (木) 23:01
こういう日は、

動きが遅くなる日は、遅いままでOK
無理にスピードを上げようとすると、逆に疲労が増しますの。

呼吸を深める系の動きは相性が良い
自律神経が整いやすいの。

完了したという事実を重視する
量より、今日も自分の身体と向き合ったという積み重ねが大事なの。
2
ナノ　47.8ｋｇ
2026/6/11 (木) 22:59
たまっていたexercisetherapyも、
今日、意外と大幅にclear。

身体が少々重く、
動きがなぜか遅くなるの。

気圧かなぁ。
重いのに、意外と進んだのは、身体がゆっくりモードでありながらも、

深部の筋肉や神経系

が安定しているサインでもありますの。
2
6/5〜6/12  
��喝����������帥�����������������鐚������医�潟����鴻�眼�わ����♂�蚊����若����紙桶������絖���������潟�若����障�����
 石原さとみがかわい過ぎ！「地味にスゴイ！校閲ガール・河野悦子」のコーデまとめ
by キレイナビ編集部
��帥�����絎����羇常��鐚�100�����激�с����������潟�潟�激�若�����4腮����篏帥��罸���刻��
 みんな実力派？！100円ショップのコンシーラー4種を使い比べ！
by 本橋あやは
74fc30c6d41fae3a094094eff43cd280-aa36f42b1437ab07611227f9fb0dfa92
 【大人世代の眉悩み】まろ眉問題を攻略！美眉をキープするための簡単”いろは”
by 山田麻衣子
0601cosme
 【2026年6月最新】今週発売の新作コスメ37選｜6/1〜6/6発売アイテムを一気にチェック！
by キレイナビ編集部
�����������������潟�������鴻�帥�������������祉�祉�私�����紊����������������羂翫�������ｃ��鐚�
 ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って？
by 飯塚 美香
hyoi
ステキ数 325
ナノ　47.8ｋｇ
ステキ数 276
haomin
ステキ数 220
桃
ステキ数 169
もしもしかめよん
ステキ数 148
mika
クリック獲得数 101
Rira
クリック獲得数 63
peridot
クリック獲得数 48
MAYU的☆ゆる美肌
クリック獲得数 10
茉莉花
クリック獲得数 9
Copyright (C) 2026 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.