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正しいお昼寝の方法
心に恋人
 2006/8/31 (木) 18:11
*☆*――*☆*　健康の秘訣　*☆*――*☆*

心地よい昼下がり、リビングのソファーでちょっと休憩。
あるいは教師や上司の目を盗んでついウトウト……。
どのようなシチュエーションにせよ、お昼寝というのは気持ちの良いものです。
しかし、効果的に疲れをとりたいのなら、正しい方法を心がけましょう。
　
まず昼寝の場所ですが、ベッドやソファーなど体が横になる場所は避けるべきだという。
「たとえば長椅子で横になると、睡眠慣性が強すぎて“ストン”と深く眠ってしまいます。
そのまま長い昼寝になってしまうと、今度は夜に眠れなくなるなど弊害も多い」。

リクライニング式の椅子などに座り、1時間でも15分でもいいから、
体を“斜め”にするのが大事なのだそうだ。
そして時間がきたら、容赦なく起こしてもらう。
「脳が活性化して、仕事の能率も上がるでしょう」
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家政夫のミタゾノみてきますの。

その間、PCは再起動。
ナノのheadも、cleanup＆フットマッサージ等。
0
うさみみ
2026/4/27 (月) 14:46
今日は施設に来ています。
レジンを指導して、一緒に作ってました。
目指すは、パラシュート紐・・・
頑張るぞ。
1
ナノ　47.8ｋｇ
2026/4/27 (月) 14:23
・身体の負荷が一点に集中しない
・夕方の体温下降が自然に起こる

だから、
20:50おやすみ

となるらしいの。
そう信じて、
しばらく、exercisetherapy。

♪UMI 275 Trance Music Radioshow by Max Maksimov
0
ナノ　47.8ｋｇ
2026/4/27 (月) 14:01
16:40〜17:10
exercise therapy（残り）
→ 30分だけ身体を動かす
→ その後の体温下降がスムーズ

17:10〜18:10
静かなPC／家事の軽い整理
→ 夕方の落ち着きゾーンを確保
0
ナノ　47.8ｋｇ
2026/4/27 (月) 13:59
こんにちは。

何とか、〜20:50おやすみ。
を、1週間できる限り実現化しようと、chatbot.

15:50〜16:40
PC諸事（頭の作業）
→ 身体を休めるの
0
桃
2026/4/27 (月) 11:07
お腹すかないのに、一日三食食べるのってツライ。
一人暮らしだったら、自分の好きな時間に
食べることができたんだけど。
家族がいると、そうもいかない。
家族はなぜあんなにすぐお腹すくのか、不思議。
2
みなかみ
2026/4/27 (月) 9:39
おはようございます。
今日は雨。
頑張ろう！
1
hyoi
2026/4/27 (月) 8:20
おはようございます☂
予報通りの雨です。
外に出るには鬱陶しいのですが、水撒きをしなくていいのは何んとも嬉しい(^^♪
それではお仕事行ってきま〜す。
4
もしもしかめよん
2026/4/27 (月) 8:16
昨日の歩数は14400歩。
自治会のイベントが外でありました。
晴れてヨカッタ♪
4
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