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ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/16 (金) 20:36
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洋服タンスは、家
ワードローブは、家の中に住んでいる住人（服）
と、ナノは、捉えるの。
断捨離ではなく、
今の自分に合うワードローブを整えるの。
今、ナノは、
・自由な環境
・徐々に集まってきた、色別のお洋服等
が、あるため、そろそろ使いたくなり、使い始めたものもあるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/16 (金) 20:29
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こんばんは。
キレイナビの最新記事
のナノ的ポイントは、
まず、ワードローブとは、
収納場所ではなく、服の構成そのものなの。
・見直しは、全部出すの
・着回しが楽になる、軸になる服を、つくるの
・色とテイストを、整えるだけで、迷いは減るの
・整うと、毎日の気持ちも変わるの
Rira
2026/1/16 (金) 18:29
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アムール・デュ・ショコラ去年は９０万人のお客様。
１０万円とか使う人いてびっくり！！
なんでそんなに人気なの？
並びたくないし混みあうし私には無理💦
hyoi
2026/1/16 (金) 18:02
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本日のおつまみ、豚の生姜焼き・はんぺんのバター焼き・キャラメルフレーバーのチーズ(^^♪
〆に握り寿司。
お楽しみに抹茶風味の栗の🍰＆ハーブティ。
ハーブティは金のゴマ麦茶をベースにアップルミントとレモンバームをミックスしたもの。
おいしいって幸せだ〜！！！
Rira
2026/1/16 (金) 18:00
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ヨドバシ早い。
今日バッテリー注文してもう届いた。
凄い！！
hyoi
2026/1/16 (金) 17:58
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講座の帰りに駅まで行って食料品の買い出し。
ちょっと空腹だったので、またもや目に付いたものを買いまくってしまいました。
それでも、高くてもなんでも、欲しいもの食べた方が精神的にいいよねぇ。
hyoi
2026/1/16 (金) 17:55
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万葉集講座で先生に無事にレポート提出。
皆さんカラーで絵や写真を取り込んだりしてきれいなレポートを提出なさっていますが、hyoiは文字のみ。
難しい構成はできないのです。
ごろーにゃん
2026/1/16 (金) 17:55
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こんばんは。
去年の秋から始めた手のシミ専用クリームの効果ですが、一部は薄くなったけど全体的に評価するならほとんど変わりなしです。
皮ふ科専用のクリームなので５ｇで２３００円で４本は購入したのにな。
出来たシミを気にするより日焼け止めの方に力を入れていこうと思いました。
haomin
2026/1/16 (金) 17:14
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気に入った服を試着したら、ブラウスは首が太すぎてボタンが留まらず、カットソーはお腹ぽっこりが目立ちすぎて、やめました(´・ω・`)
痩せたい…。
のんたろう
2026/1/16 (金) 16:56
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こんにちは。少し日が伸びました。今日は気温が上がりましたが、また寒くなるようです。今週末は私の検診や集まり、ウォーキング大会参加などで忙しいです。そんなわけで、日々駆け抜けていくように過ぎていきます。
Rira
2026/1/16 (金) 16:32
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バッテリー高額なのは研究費らしいです。
私は手に力が入らないので
軽いコードレスの掃除機なのですよね〜
これがないとお掃除できないのでバッテリー買いました。
ヨドバシのポイントが１万ポイントたまっていたので
それに足して購入しました。
Amazonには売ってなかった。
haomin
2026/1/16 (金) 15:06
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バスに忘れた本の事で忘れ物コーナーに行ってきました。
見つかりますように。
hyoi
2026/1/16 (金) 10:22
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それでは、ベランダにざっと水撒きをして、万葉集講座行ってまいります(^^♪
hyoi
2026/1/16 (金) 7:58
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夜中に、ふと固定資産税の口座引き落としが１月であったことを思い出し、残高が足りないことに気が付きました。
今朝燃やすごみを小さなポリ袋一つ出した後、大慌てでネットで口座確認。
引き落とし済みであったことにほっと致しました。
何だかどたばたな朝ですね(^^♪
もしもしかめよん
2026/1/16 (金) 7:42
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おはようございます。16日の金曜日。
よい日になりますように🍀
haomin
2026/1/16 (金) 7:22
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おはようございます。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
桃
2026/1/16 (金) 5:59
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おはようございます。
今日も、皆様にステキな一日になりますように。
奈々
2026/1/16 (金) 5:02
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今日の最高気温15度となっていました。
今は9度、湿度75％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
もしもしかめよん
2026/1/15 (木) 23:56
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10042歩。
穏やかでした。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/15 (木) 22:58
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電気あんかも、set oK,
結局、bathtimeが1hかかる。
通常、
砂時計が落ち切るまで、浸かるの。
しかし、寒い時期は、
落ち切る前までにでれば、1時間かからないかもしれないの。
ルールに、変更しようかしら。
23時までに。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/15 (木) 22:45
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完全に上げるための練習
・うつ伏せで片脚ずつ太ももを後ろに伸ばす
・お尻を締めすぎず、太ももの付け根を開く
・脚を、後ろに長く、伸ばす意識
立ったままでも、できはするの。
クッションを置いて、うつ伏せになり、行ってみましょっと。
今日は、意外な展開が発生し、びっくり。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/15 (木) 22:31
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今日、何の気なしに、スワンダイブの際に、
・骨盤の下にクッション
を置き、上げると、いつもより上がったの。
これは面白かったし、意外な発見だったの。
スワンダイブが、完全に上がるかどうかは、
骨盤・胸椎・股関節・肩甲帯の4つで、決まるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/15 (木) 22:24
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ナノも、
cat＆cowを始めた時、
前後屈を、Pelvic Tilt（骨盤前傾・後傾）
に、変更したの。
別の機能の王道に、
・Child's Pose
・Spinal Wave
・Bridge
・Breath-led Thoracic Expansion
が、あるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/15 (木) 22:21
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Cat＆Cowを、10〜30回/day続けることの大切さ。
これで、
ヘルニアも
坐骨神経痛
も、本当に軽減できるのならば、
指摘できず、負傷した関係者は、悔しいだろうなぁ。
理学療法の、
腰椎リハビリの基本中の基本に、
Pelvic Tilt（骨盤前傾・後傾）があるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/15 (木) 22:15
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悔しいだろうなぁ。
・発症後や
・オペ後に
気づいたら。
ナノは、今日までの間に、気づけたの。
感謝いたしますの。
行いがよい、証ですの。
Cat＆Cowは、
脊柱の屈曲・伸展として圧倒的に優秀なの。
最近、坐骨神経痛が、ピークだった方があるの。
教えてあげよう。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/15 (木) 22:10
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そういう動きのありがたさは、予測不能。
20歳までの間でも、
cat＆cowの、経験はあるの。
有意義性は不明だった。
40歳代にして、凄いと思えた。
ヘルニア等にも、よさそう。
こんなものに、
ヘルニアや、
坐骨神経痛
等の苦悩にある方々の、苦悩が解消されるとか。
hyoi
2026/1/15 (木) 22:10
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それでは、そろそろ就寝準備。
明日の万葉講座に持っていくレポートはすでにプリントアウト。
来週の俳句講座用の俳句２つも既に清書済み。
何だかゆったり気分です。
お休みなさ〜い☆彡
hyoi
2026/1/15 (木) 22:07
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本日の麻辣湯風うどん、先日食べるラー油を使って作ってまぁまぁだったので再度作ってみたのです。
が、気が付けばラー油がすでにない！
拠って刻み根ショウガと七味唐辛子で代用、葱もないので茗荷で代用、まぁ何とでもなるものです(^^♪
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/15 (木) 22:04
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Cat&Cowは、
世界中のヨガ・ピラティス・理学療法
の分野で、特別に評価されている動きのひとつなの。
これさえあれば、今後の
・腰痛全般
・坐骨神経痛
等も、未発症で、とりあえず、1年。
持つのではないか、という、妙な自信がついてきたの。
不快な症状が、出た時でないと。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/1/15 (木) 21:45
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危険かもしれないから距離を取ろう
と、思えるタイプだったの。
相手が、暴れていたわけでもなく、
ただ店内を、歩いていたなら、
その人の正体を、決めつける必要はないし、決めつけなくていいの。
やばそうな、気配があったら、
とにかく、距離をとる。
普段も行うけれど、鉄則。
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