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ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 16:41
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短期的な脂肪燃焼＋長期的な体質改善が可能
筋トレ→有酸素
の順番が、脂肪燃焼効率を高めるの。
筋トレは、
骨密度・関節安定・ホルモン調整
有酸素運動は、
心肺機能・血管柔軟性を支えるの。
筋トレ+有酸素運動
が、注目され始めたのは、
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 16:35
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つまり、
ピラティスができる場所
が、できたの。
ダイエット後のリバウンド
は、恥じではないの。
・筋肉量の減少
・基礎代謝の低下
が、発生しやすいの。
筋トレは、
・体重減少より
・体組成改善をし、
・脂肪を減らし
・筋肉を維持・増加させ
リバウンドを防ぐの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 16:32
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こんにちは。
・カーベットの、上と下。
の掃除機かけ。
・ピラティス用のマットを敷き
・ボール
・タオル
・ハンドグリップ
等を設置
・UPF50＋パーカー洗い
これで、来週から、
・筋トレ（ピラティス）
・有酸素運動（室内jog）
が、できる環境が、できたの。
のんたろう
2025/10/4 (土) 15:24
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こんにちは。雨なので、モールでウォーキングをしようと思いましたが、買い物に夢中になり、あまり歩けませんでした。2人目の孫に着せる洋服を選んだんです。小さくて、可愛い物ばかりなので、ついつい・・・。幸せな時間でもありました。
ごろーにゃん
2025/10/4 (土) 13:44
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こんにちは。
今日は朝から雨です。
近くのドラッグストアが今月で閉店になりました。
今日の折り込み広告で知ったので急ですよね。
食品も置いてあったので便利だったのに残念です。
桃
2025/10/4 (土) 13:28
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おととい、スーパーでサンマ２匹４９８円だったけど、
今日は２匹で３９８円でげっとできた〜(*^。^*)
みなかみ
2025/10/4 (土) 13:00
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こんにちは、
支度も終え、痛いグッズ買って来ます。
可愛いのに、痛いと呼ばれるグッズ。
ご飯もレンズの方も終わり。。。
行って来ます。
ピーチじゃん
2025/10/4 (土) 8:56
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おはようございます
皆さんのところは お天気どうですか？
ここは 下り坂。
行動は 早めがいいのかな？
洗濯はできそうもないので 買い物からスタートです
行ってきます！
hyoi
2025/10/4 (土) 8:50
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絵合わせゲーム、マスカラが揃いました。
何かいいことあるかしら！？
hyoi
2025/10/4 (土) 8:49
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お早うございます⛅
夜中に布団をゴロゴロ製造機=^_^=に横取りされて、余りの寒さに目が覚めました。
仕方なく１階に降りて母の部屋から毛布を引っ張り出して二度寝。
それでもまた上に乗ってきたゴロゴロ製造機に毛布を引っ張られて寒くてブルブル。
未だに寝足りない気分です。
やれやれ。
桃
2025/10/4 (土) 5:34
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おはようございます。
今ラジオで、今日は長袖がいいと言ってた。
皆さまにステキな一日になりますように。
みなかみ
2025/10/4 (土) 5:14
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結局徹夜・・・
今から、どうしようかと思ってるけど、
一旦レンズ取りました。
休みながら思案中。
家族が寝てるから、思案中。
奈々
2025/10/4 (土) 4:58
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今日の最高気温24度となっていました。
今は22度、湿度84％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
みなかみ
2025/10/4 (土) 2:15
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健やかな眠りにつけますように。
では。
haomin
2025/10/4 (土) 0:09
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明日は休みなので夜更かしをしてそろそろ寝ようと思ったら、日付が変わっていました。
夜更かししすぎ。
おやすみなさい。
みなかみ
2025/10/4 (土) 0:04
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明日はぬいぐるみとポーチを買いに。
行って来ます。
お金が吹っ飛ぶなぁ。
経済が回ってますね。
みなかみ
2025/10/3 (金) 23:46
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推し活って結構お金がかかるんだなぁーーー。
でも楽しいし。
趣味の一環。
なんか生きてて良かったわ。
一つ一つ前進してます。
もしもしかめよん
2025/10/3 (金) 22:07
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は12600歩。
もしもしかめよん
2025/10/3 (金) 22:06
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もう何十年も使っている温度計は26度。
あの暑さからこんなに下がったんだと
パッと見てわかるのはいいね。
電池も要らないし😃
hyoi
2025/10/3 (金) 22:04
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１０月に入って、食器洗い用のスポンジを交換しました。
気分爽快(^^♪
それでは爽快なまま就寝準備。
おやすみなさい☆彡
膝の上の柔らかくってあったかいやつと一緒にご挨拶。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/3 (金) 22:03
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タンパク質の面では、
とろかつお 11g
厳選マグロ 10g
総カロリー 688 kcal
総タンパク質 約43g
でしたの。
分からないなりにも、
定期的に、
資料に目を通し、
ある程度、まとめておくことの大切さ。
を、痛感した、1日でしたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/3 (金) 21:11
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今日のdinnerは、
ミニごはんと
自然薯+削り節+醤油。
他にもあったけれど、
じねんじょ。
美味しい。
長芋等も、よろしいの。
ナノにとっては、特上のご飯のうちの1つですの。
lunchは、スシロー。
モッツァレラチーズ天
約103Kcal
タンパク質 約6g。
奈々
2025/10/3 (金) 20:57
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そろそろ寝るとします。少し早いですが。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡。
みなかみ
2025/10/3 (金) 20:10
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SPY×FAMILYの第二クール、
見終わりました。良かった・・・
マキアにシールが有って
使ってなかったので、使うことに。
かわえええええええーーーーーーーー。
みなかみ
2025/10/3 (金) 20:05
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REDクリーム終了で、2個目に行きます。
同ブランドの日焼け止めがいいな〜〜〜
っと思ってたけど。
高い・・・日焼け止め、
2000円位するから無理で。
訳ありが届いたから、
そっちで様子見ます。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/3 (金) 19:23
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みるなら、
ナノPCは、新しく設定すべきらしいの。
以前の、
DVD/CD-ROM ドライブ
アンインストールしたから、
再起動しますの。
とりあえず、dinnerしてきますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/3 (金) 19:22
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これで、怒り狂わなくても済みますの。
DVDをみるべく、
ポータブルTVをsetしようとしたら、
ACアダプターがないの。
丁寧に、片づけていれば、
出てくるはずなの。
普通は、setで置いてあるの。
PCで
・DVD/CD-ROM ドライブ
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/3 (金) 19:01
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2.3か月（6.90日）は、
調整用に時間をとれば、余裕もできる。
この類の取引は、
・資料整理対応時間 2.30％（12〜18日、18〜27日）
・リラクゼーション 7.80％（42〜48日、48〜72日）
で、taskを組んでおくの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/3 (金) 18:47
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こんばんは。
以前、資料整理を行っておいたので、
非情にスムーズに、取引が成立。
ありがたいことでしたの。
今日、全文書が、揃っているか、確認を致しましたの。
後日、サインで完了予定。
たった、これだけのために、
どれだけの準備を、強いられたことか。
hyoi
2025/10/3 (金) 18:34
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今日の晩御飯、烏賊の生姜焼き・蓮のそぼろ煮・肉豆腐(^^♪
今日もやっぱり食べまくっちゃうんだよねぇ！
おいしくって元気だからまあいいかぁ〜！！
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