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ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/27 (土) 18:26
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毎日のピラティスは、
1.神経系と姿勢制御の再学習
・毎日の繰り返しで、体幹の安定性・骨盤底筋の活性化・呼吸の質が向上
・脳と筋肉の協調性が洗練される
2.筋肉の持久力と制御力の向上
・筋肉を長く使い、筋持久力が高まる
・筋肥大より、筋肉の賢さと使い方が育まれる
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/27 (土) 18:20
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筋電図（EMG）研究で、
ピラティスは
・腹横筋
・骨盤底筋
の活動を高め、
体幹の
・安定性
・筋持久力に優れた効果があり、
・筋力低下の予防にも有効
・筋肉の超回復基準（2〜3日間隔）
・姿勢制御・神経系の再学習を重視基準（毎日でも可）
ナノは、毎日がいいかも。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/27 (土) 18:14
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ピラティスでも
・筋肉の増強や
・骨密度の増加
は十分に期待できるの。
筋トレマシーンとは、
効果も異なるには異なりますの。
ウエイトトレーニングは、
筋肥大・筋力増加・骨密度強化
ピラティスは、
姿勢制御・体幹安定・神経協調
しばらく向かい合ってみようかしら。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/27 (土) 18:08
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新しい、ダイエット法に遭遇した、
2025.9.27sat
でしたの。
筋トレをすると、骨密度が上がったりする。
ピラティスもよろしいようで、以前、
大桑舞美のIloveピラティス1.2（43分、50分）のDVDを、いただきましたの。
毎日50分ほど行うもよし。
奈々
2025/9/27 (土) 17:50
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今日は私達夫婦の結婚記念日と云う事で外食予定です。
息子に送ってもらいます。そうやって息子が動いてくれる事、本当に感謝です。
それに御馳走してくれます。☺️ありがたや。ありがたや。
でもそんなに甘えていいのかと思ってしまいますが。。。
のんたろう
2025/9/27 (土) 17:45
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こんばんは。スマㇹを交換してアプリを移したけど、パスワードの再入力などが大変で疲れます。何かいい方法はないのでしょうか。
hyoi
2025/9/27 (土) 17:37
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今日の晩御飯、お揚げと高野豆腐の煮物・ツナと玉ねぎのサラダ・カレーライス(^^♪
お楽しみに栗の🍰＆☕
お取り寄せしている栗の🍰がお高いので、時々やめようかなぁとは思うのだけれど、おいしいって幸せなんだよねぇ。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/27 (土) 17:27
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鈍痛は長く続かず、1時間以内にはおさまったの。
ふらふらして、ベットにばたっ。
しばらく動けず。
そして、ナノ布団でしばらくお休み。
1時間以内に、復旧できたことは、ありがたいの。
気絶するかと思った。
あの組み合わせで、
蠕動運動が発生するなら、
ダイエット効果あり。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/27 (土) 17:22
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こんにちは。
最近のサイダーには、
デキストリンがはいっていたりする。
それが、原因であるとも言い難いけれど、
野菜ジューズのサイダー割を作ったの。
その後、温泉水コーヒ+粉茶。
腸の蠕動運動発生。
あせりまして、ためらいましたが、対応し、
かなり汗が出ましたの。
みなかみ
2025/9/27 (土) 15:50
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リモコン直ってました。
人間か？って、
思ったほどです。
みなかみ
2025/9/27 (土) 15:47
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寝てました。
もうちょっと寝ていたいな。
こういう日には優しいレンズを。
hyoi
2025/9/27 (土) 14:56
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荷物の到着を待ち構えていたので、ピンポ〜ンに大急ぎで扉を開けると、ヤクルトさん。
来るたびに何かを売りつけられる！
いいものを勧めて下さってありがたいと思えればいいんだけど！
hyoi
2025/9/27 (土) 12:40
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昨日からちょっとした不快が続いています。
国勢調査について問い合わせ📞の際、冒頭でまず高〜い通話料がかかることを告げられてカチン。
５年前のデーターに基づいて送付されているという事実にまたカチン。
マイナカードを強引に推進して、最新データーを共有しないのはなぜ！
もしもしかめよん
2025/9/27 (土) 9:54
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おはようございます。27日の土曜日。
よい日になりますように🍀
haomin
2025/9/27 (土) 9:23
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おはようございます。
今日は明るい曇りです。
今日もよろしくお願いします。
hyoi
2025/9/27 (土) 8:49
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絵合わせゲームで手鏡が揃いました(^^♪
嬉しい朝です！
hyoi
2025/9/27 (土) 8:45
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朝から小学校の校庭でどんちゃかどんちゃか！
そういえばどこかの学校が校庭を借りて運動会をやるというお知らせが来ていたなぁと、思い出しました。
近隣の中学校も改築のためにhyoi家前の小学校の校庭で運動会をやっていたし、何だか年中運動会のhyoi家近辺。
まりや
2025/9/27 (土) 8:08
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肩と脚、大分、回復している。
己の回復力に驚愕しています。
ピーチじゃん
2025/9/27 (土) 7:32
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おはようございます
今日の天気は曇りです
どんよりとしていて 気分もどんより〜
今日も一日良い日になりますように★
みなかみ
2025/9/27 (土) 6:38
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お腹空いた・・・
ちょっとつまみ食いを。
みなかみ
2025/9/27 (土) 6:37
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今日は、ねられませんででした。
ずっと調べものもしていて。
ネットの注文の悩みが出てきました。うう。
奈々
2025/9/27 (土) 5:59
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今日の最高気温30度となっていました。
今は21度、湿度77％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
桃
2025/9/27 (土) 5:39
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おはようございます。
めちゃインドア派なのに、ラジオのアウトドア番組を聴くために
早起きの土曜日。
皆さまにステキな一日になりますように。
みなかみ
2025/9/27 (土) 2:57
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健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2025/9/27 (土) 2:57
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姉が、アマゾンで750円位でリモコン探してくれた。
色々チェックする以前に済んで良かった。。。
遅く成ったけど・・・
みなかみ
2025/9/26 (金) 23:16
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いよいよ、DVDのリモコン壊れた・・・
買い直すのなら、リモコン探そうかな。
フリマアプリで。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/26 (金) 22:24
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何事も、要経過観察。
大陸の歴史、自分の歴史も大事。
♪勇気だ愛だと騒ぎ立てずにその気になればいい
YHA-YHA-YHA
大事に思える何かがあるって、素晴らしい。
大事な未来のために。
おやすみなさぁい＊*
hyoi
2025/9/26 (金) 22:20
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それではおやすみなさい☆彡
明日が穏やかに過ごせますように(^^♪
きょうやん
2025/9/26 (金) 22:18
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テレビを見ていると、嘘を平気でつく政治家
が多いと思います。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/26 (金) 22:08
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自分の行動を
言語化・説明できる力
がある場合、
認知症の可能性は低いの。
・症状ではない行動
の記録欄
・本人の語り
の記録欄
を設けることで、
誤解や
過剰な医療化
を防ぐことができるの。
ナノも、60歳以上の未来に向けて、
意識してみたいところですの。
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