Tweet ミニョンさん  プロフィールを見る <<  2021 年 9 月  >> 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 2021年9月26日(日) 日曜日 青汁を飲み始めました。 牛乳で割ると、飲みやすいです。 美味しいです。 --------------- TANITAより 健康的に体重を減らす為のポイント ●食事のポイント 1.朝・昼食はしっかり、夕食は軽く 2.食事はゆっくり、良く噛む 3.量よりも品数を多く 4.薄味、腹八分目に慣れる 目標体重    現在の体重    目標体脂肪率    現在の体脂肪率    朝 サラダ、ご飯、お味噌汁、りんご、コーヒー 昼 餃子、野菜、お味噌汁 夜 チキンステーキ、焼き椎茸、大根の酢の物、お味噌汁、ご飯 間食
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