豊富なカプサイシンで新陳代謝を上げてエネルギーを消費しやすい体に！！ ダイエットを成功させるために欠かせない基礎代謝を増やすべく、体質改善中です。 継続的に運動することは勿論ですが、調味料で手軽に代謝を上げられるの七味唐辛子。 元々好きでしたので、おみそ汁やお蕎麦・炒め物などに積極的にかけるようにしています。 しかし、何にでもかけすぎはNG。見事お腹を下しました・・。 あくまでも適量+αを肝に銘じて摂取するように！

整腸作用があり、ダイエットに威力を発揮してくれるキノコ類。 食物繊維が豊富で、しかもゼロカロリーなんです！ ビタミンDやビタミンＢ1・カリウムも豊富に含まれていてダイエットにとっても役立つ食品。 キノコ類には舞茸・椎茸・えのき茸・しめじ等たくさん種類がありますが、私はエリンギが一番好きでよく調理します♪

春のダイエットで、太もも〜ヒップの外側についた余分なお肉を落とすべく実践しているのが、コレ↓ まずは横になり、片足づつ上下（開脚）します。 ポイントは上げ下げをなるべくゆっくり行う事と、限界まで上げたら（開脚したら）数秒間キープする事！ 息を吐きながら、脚に負荷をかけるように意識してやってみてください♪ 体の硬い私は、片足10回×3セットでもうヘロヘロ・・・ ついでに股関節も柔らかくなることを期待・・！ スラッと伸びた長い脚を目標に奮闘中です。

オムロンのカラダスキャン 部位別の皮下脂肪や骨格筋を計測してくれる体脂肪体重計。 体脂肪率のほかに、内臓脂肪レベルや基礎代謝・BMI表示・体年齢表示も付いていて非常に分かりやすく、ダイエットに役立ちます。 体重だけを気にしてダイエットをしてもバランスの良い体づくりは出来ません！ 私は主に基礎代謝を増やしてエネルギーを消費しやすい体質に改善すべく、こまめに基礎代謝率をチェックしています！ また、見た目だけでは判断できない隠れた内臓脂肪もチェックできる優れものです♪

ダイエットをはじめると、毎食の調理用油って気になりますよね。。。 なので私はコレステロールがゼロのサラダ油を使っています。 においも気にならず、大豆油が60％も配合されています♪ このまま使うこともできて、エコな詰め替えタイプです。 最近は油分をなるべく控えた調理を心がけてます！

「トマトが赤くなると医者が青くなる」と言われるほど凄いトマト。 トマトに含まれる赤い色素「リコピン」には抗酸化作用があり、老化・ガン・動脈硬化・心臓病などの予防効果があります。 私のオススメは『華クイン』 ピンポン玉くらいの大きさでフルーツトマトの仲間だそう。 糖度が高くてかなり甘くてジューシー！ 私の中のトマトという概念を打ち破るようだった。 皮が薄くて柔らかいってとことも、食べやすいポイント♪ ダイエット中の小腹がすいた時などに、フルーツ感覚でパクパク食べてます。

『森のバター』とも呼ばれるアボカド。 ニュージランド産のアボカド果実を約20個も使用した、一番搾りのオイル。 アボカドオイルは、悪玉コレステロールを下げる働きをするオレイン酸や抗酸化作用に優れているビタミンEを豊富に含んでいます。 含有量はオリーブオイルの約2.5倍だそう。 オリーブオイルに比べて強い匂いや癖がなく、どんな料理にも合います。 私は、イタリアンだけでなく和食や中華、ドレッシングなどにも使用してます。 バターの代わりにパンに塩・胡椒・アボガドオイルでも美味しいです。 サラサラのオイルな...

ブランの素朴な味わいで、ほんのり甘みもあって、 牛乳やヨーグルトなどと一緒に美味しくいただいています。 ザクザクした歯ごたえで、１食分40gで十分満腹感が得られるので、 私のダイエット食のひとつにしています。 １食で1日に必要な食物繊維の半分が摂れてしまうので、 お通じ改善にも効果があります。

洗顔しながらパックもできてしまいます。 １５年かけて発酵させた発酵米ぬか・生ローヤルゼリー・ハチミツ・黒砂糖など天然の美肌成分がたっぷり入っている洗顔料なんですが、使い方も簡単で、適量に少量の水を加えて顔に伸ばして１分待つだけ。 まだ１本使いきっていませんが、毛穴の黒ずみが薄くなってきています。洗い流した後の潤いは、抜群です。洗顔後のつっぱりを忘れてしまいそうです。

お風呂で使うサウナシートです。 湯船を、このサウナシートで覆って入浴しています。 簡単に自宅のお風呂がサウナになって、 リラックスしながらダイエット出来るので、この冬とっても重宝しました。 発汗効果で血行も良くなって、この時期乾燥しがちなお肌も これを使って入浴するようになってから、 乾燥して粉を吹いていた肘や膝などの痒みが気にならなくなりました。

春のダイエット方法 小腹が空いたときは、お菓子ではなくフルーツを摂取。 お菓子だとやわらかいモノが多く、よく噛む事をつい忘れてしまい満腹感が得られずたくさん食べてしまう。 そんなこともリンゴにすると防げます。 よく噛んで食べるので、小腹が空いたときは少し食べると十分だったりします。 食物繊維もとれるので、腸の調子も良くなります。

春のダイエット方法 むくみを改善して見た目もしっかりケアしましょう。 寝る時にメディキュットを履いて寝ます。 マッサージした後に履いて寝るとより効果が感じられます。 足にぴったりフィットするので窮屈かな？と思いきや、そんなことはありません。 しっかりフィットしている事で気にならずに熟睡できます。 翌朝の足はすっきりです。

眼球疲労や健康維持に良いといわれているブルーベリーです。 野生のブルーベリーなので味がしっかりしていて食べやすいです。 ビタミンCやEやポリフェノールも豊富ですがダイエットにも効果があると最近韓国で話題になっていると聞きました。

和歌山県産の梅干ペーストと、ダイエット甘味料の定番・シュガーカットを使った一口サイズのゼリーです。 うれしいゼロカロリー☆ 味は甘みが強いので、梅のすっぱい風味を期待するとちょっと物足りないかもしれません。 いつものフルーツ味のゼリーに飽きたら、試してみてはいかがでしょうか。

えごまというのは大葉より少し大きい葉っぱです。味は大葉よりもクセがありますが、カルシウムやルテオリン（アレルギーを抑える）が豊富に入っているのでダイエット中の栄養の偏りの補給になります。 αーリノレン酸も入っているので動脈硬化やガンなどにも効果があるとか。味は少しクセがありますが、お味噌汁に入れたり和え物にしても美味しいです。

今日は食欲もなく（ダイエットしてるときには幸いかも。）、疲労感が旺盛で食事を作る余裕もなかったのですが、このマジックスフレはカップに３０ｍｌのお水でとかして電子レンジで調理するだけなので簡単で助かりました。 ホウレンソウ味はなかなかイケます。ランチ代わり的な雰囲気になります。 適量は記載されている通りですが、お水の量と溶かし方の微妙な加減がふわふわスフレを作るコツですね。 それと、使用する器が肝心です。数回作って仕上がり具合のよいものを選びましょう。 １５０カロリーです。

黒豆ダイエット中なのですが、 黒豆の納豆を見つけたので、試してみました。 普通の大豆の納豆と同じく、ご飯に良く合って 美味しくいただきました。

最近話題の『黒豆』 ダイエットや美肌効果があると言うことで、 早速試してみました。 1日に、70グラム程度を目安に摂るだけで良いそうで、 ここ２週間ほど続けているのですが、 腹持ちが良く、食欲も抑えられたり、食べる量も減らせているように思います。 色々な料理にアレンジして美味しくいただけますので、 飽きずに無理なく続けられています。 お肌の調子も、心なしか良くなったように思いました。

ダイエット中のおやつは、低カロリーで美容に良いものがいいですよね♪ ベジフルＰＬＵＳはダイエットにつきもの（？）のストレスを和らげる「ＯＲＡＣ（りんごポリフェノール由来）」が高い値で含まれているそうです。 赤・橙・黄と3種類あって、赤はトマトジュースっぽい味で他はフルーツの味です。私は橙が好きですが、ＯＲＡＣは赤が一番高いそうです。 底の方にナタデココとカットフルーツが入っているので食べ応えがあります。

丈の長い腹巻です。 使い方もいろいろ。そのまま丈をながくしても、半分に折っても、好きな長さに切っても使えます。 とりあえず、そのまま長くして着用してますが、ストライプ柄なので見えても安心で、上半身の冷え対策に活用しています。 冷え対策はダイエットにもつながるし、伸縮性があって使いやすくて気に入っています。