キレイナビ−ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
有酸素運動
 2008/8/14 (木) 16:31
摂取カロリーを減らせば痩せるわけですが、かといって「食べない」「極端に量を減らす」では体や食欲の神経に支障をきたして悪い影響を与えるだけだし、第一一生続けて行くことなんて無理です。人間の体は「栄養を摂取する」ように出来ているのですから。

じゃあどうすればいいかというと、ズバリ、消費カロリーを増やす。簡単なことです。消費カロリーを減らすもっとも効果的な方法は「有酸素運動」です。
有酸素運動を連続12分以上続けると、12分立った瞬間から脂肪燃焼が開始されるそうです。脂肪がどんどん燃焼されれば体脂肪率が落ちていきます。
「有酸素運動」はジョギングやスイミングでもいいけど、一番気軽で、お金もかからないのは「ウォーキング」。つまり歩くこと。
早めのスピードで12分以上歩くなら結構簡単です。また普段歩くのが遅い方はいつもの歩みを気持ち早めてみるのもいいです。結構体力使った感覚がしますよ。
私は仕事辞めて一ヶ月近く立ちますが、夕食後などに30分くらいウォーキングを大体毎日続けてますが、今の所体重は変わってません。

昔、ちょっと太ってしまった時にダイエットしようと思って始めたのがきっかけだったのですが、1か月に体重は1kg痩せました。でも体脂肪率はその時は測れなくて不明ですが、体が引き締まり見た目がスッキリしてきたので、体重はマイナス1kgでも体脂肪率も減ったと思います。
0
 このレビューのリンクURLをコピーする
 コメントを書く
 このレビューを投稿したメンバー
チョコ明 宜しくお願いします♪
チョコ明さんのその他のレビュー
Anua ライス70グロウコラーゲンマスク
交換ポイント:2000
haomin
2026/1/26 (月) 23:15
23時過ぎましたので、もう寝ます。
おやすみなさい。
1
ナノ 47.8kg
2026/1/26 (月) 22:31
18〜25℃・湿度40〜60%
で、一生過ごせたら幸せなの。

快適で、あるだけではなく、

人間の身体が最も効率よく働く
生理的な最適ゾーン

でもありますの。

少しでも、
36.5〜37.2℃で、
いられるお昼間の時間も意識しますの。

おやすみなさぁい☪:.。✯・
1
hyoi
2026/1/26 (月) 22:14
それではおやすみなさい☆彡
明日も仕事は休み。
ゆっくりしよう(^^♪
3
奈々
2026/1/26 (月) 21:37
さて、そろそろ寝るとします。

今日もステキありがとうございました。

ではgoodknightです。☆彡
3
ナノ 47.8kg
2026/1/26 (月) 21:33
写真に撮ると映える
持っているだけで気分が上がる

という、
見た目のときめき
使う前から幸せになれる
お化粧品も、パケ買い文化が強いの。

可愛いって、ちょっと怖いの。
1
ナノ 47.8kg
2026/1/26 (月) 21:31
キレイナビ記事
これはパケ買いしたくなる!可愛いハートデザインのプチプラハートコスメ3選
2026/01/26UP! by Ririe

パッケージ(見た目)
が、可愛いから買ってしまう、パケ買い。
時々、ありますの。

いちごの
ゼリー・キャンディ
みたい。
2
ナノ 47.8kg
2026/1/26 (月) 20:40
最近の方々は、

クレジットカードや、
paypay

が使えるから、
50万円くらいは、余力がありますの。

毎月、4.50万円くらい、
クレジットカードを利用すると、

クレジット枠が育ち、
一般カードでも100万円maxで、
組める可能性が、あるらしいの。

人の趣味ね。
0
2026/1/26 (月) 20:15
今日って、綾野剛さんのお誕生日なんだ。
おめでとうございます〜(*^。^*)
4
ピーチじゃん
2026/1/26 (月) 19:58
クレカの支払い請求が来たので突合せしました
思った以上に使っていて 何買ったのかなぁ…とか振り返りながらチェック
無駄に買っている物もあって 特に百均とカルディで じわじわ買ってました。
4
ナノ 47.8kg
2026/1/26 (月) 19:58
Tiffany Blue Box Caféの、
bluegradation room
には、先越された感があるの。

blue、greengradation room
も、視野にあるの。

当面は、
pinkgradation&neutralcolor life baseなナノ。
2
1/20〜1/27  
若<潟若激с潟箙丞ャゃ鐚吾吟鴻ゃ潟篏帥
「パウダーファンデーションは乾燥する」はもう古い!選ぶべきポイントと使い方
by 山田麻衣子
帥絎羇常鐚100激с潟潟激若4腮篏帥罸刻
みんな実力派?!100円ショップのコンシーラー4種を使い比べ!
by 本橋あやは
ャ若潟潟鴻
【結果発表】年末年始特別企画・レビューコンテスト2025!
by キレイナビ編集部
潟鴻帥祉祉私紊羂翫c鐚
ごはん、パン、パスタ、うどん・・・一番太りにくい炭水化物って?
by 飯塚 美香
≪ゃ
【保存版】安いのに優秀!ヘアオイルおすすめアイテムと選び方ガイド
by キレイナビ編集部
hyoi
ステキ数 772
ナノ 47.8kg
ステキ数 536
haomin
ステキ数 483
ステキ数 413
もしもしかめよん
ステキ数 304
Rira
クリック獲得数 61
mika
クリック獲得数 40
MAYU的☆ゆる美肌
クリック獲得数 16
peridot
クリック獲得数 11
ピーチじゃん
クリック獲得数 9
Copyright (C) 2026 Kirei-Navi Site All Rights Reserved.