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体あったか白菜のデトックス重ね蒸し鍋
南の森
 2008/12/23 (火) 14:27
見た目は地味ですが。。。
体が温まって、カロリーも低く胃に優しい鍋です。

�，┐里�、椎茸、生姜は細かくみじんぎりにする。

�∀〆�を摩り下ろして、�，髪�ひとつまみを入れ、良く混ぜる。

�Ｆ蕕暴仆塑�布を敷き、白菜のを中心に敷き、上の具を白菜の上に重ねる。
さらに白菜、具を重ねる。
�た紂⊆鬚鮠�量いれ、弱火で、蒸す。

�ヌ邵擇凌緤�が出てきたら、塩、醤油を少し入れ味を調え、
最後に菊の花を入れる。

蓮根、生姜が体を温め、しいたけ、白菜の食物繊維が
おなかをすっきりさせます。
菊には解毒効果があります。
白菜のカリウムはむくみを取るので、
体すっきり！

摩り下ろした蓮根とえのきのおかげで、むっちり、とろとろ。
昆布と椎茸から充分出汁がでるので、
味付けは塩と醤油のみで大丈夫。
簡単に出来て、消化も良く、低カロリー♪
忘年会続きで疲れた体に染み渡ります♪
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今日は、23時越えのコースでしたの。

そろそろ前髪が伸びてきたので、cutしましょっと。

嵐の前の静けさに怯えておりますが、
色々とtaskをこなせてよかったの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
0
ナノ　47.8ｋｇ
2026/6/11 (木) 23:01
こういう日は、

動きが遅くなる日は、遅いままでOK
無理にスピードを上げようとすると、逆に疲労が増しますの。

呼吸を深める系の動きは相性が良い
自律神経が整いやすいの。

完了したという事実を重視する
量より、今日も自分の身体と向き合ったという積み重ねが大事なの。
0
ナノ　47.8ｋｇ
2026/6/11 (木) 22:59
たまっていたexercisetherapyも、
今日、意外と大幅にclear。

身体が少々重く、
動きがなぜか遅くなるの。

気圧かなぁ。
重いのに、意外と進んだのは、身体がゆっくりモードでありながらも、

深部の筋肉や神経系

が安定しているサインでもありますの。
0
ナノ　47.8ｋｇ
2026/6/11 (木) 22:44
PC時計で、22：22をみれましたの。
最近、腕時計でも、11:11:11。

taskを組む方向性等は、こちらで大丈夫。
調子はよいの。
0
hyoi
2026/6/11 (木) 22:22
明日は久々の万葉集講座。
講師の先生の大声が懐かしい！

おやすみなさい☆彡
しっかりと寝ます(^^♪
3
奈々
2026/6/11 (木) 21:47
さてそろそろ寝るとします。

今日もステキ有難う御座いました。

ではgoodknightです☆彡
3
もしもしかめよん
2026/6/11 (木) 21:42
そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10100歩。
前々からやってみたかった事にチャレンジ❗
結果はまあまあかな😊
チャレンジ出来て良かった♪
5
ナノ　47.8ｋｇ
2026/6/11 (木) 18:19
今日のlunchは、久々に、

業務スーパーのカツカレー。

お昼前に、購入して、速やかに冷蔵庫にin.
諸事を済ませて、レンジ手チンしていただくと、とても美味しい。

タイミングを間違えると、
異常にtasteが落ち、以前愕然としたことがありましたの。

dinnerは軽めに。
3
hyoi
2026/6/11 (木) 18:18
俳句講座は最年長の９７歳まで皆さん元気で参加。
元気って最高！
5
hyoi
2026/6/11 (木) 18:16
本日のおつまみ、豚肉の青椒肉絲風・マッシュルームのオムレツ・鮭の麴漬け＆新玉ねぎ・空芯菜の生姜和え(^^♪
〆に肉うどん風素麺。
今日は経費削減のためワインではなく缶酎ハイ。
焼け石に水だけどね！
5
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