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鉛筆１本でダイエットのやる気アップ！
全国制覇
 2006/4/3 (月) 20:40
これは私だけなのかもしれませんが…

■用意するもの■
六角形の鉛筆
六種類のストレッチ項目

■準備■
鉛筆の６面に、それぞれ６種類のストレッチ項目を書き込むだけ！
ちなみに私のストレッチメニューはこんな感じ↓。
　・腹筋×背筋30回ずつ
　・腕立て20回
　・スクワット30回→太もも・腰の運動
　・肩伸ばし開脚 右左20回ずつ→肩こり解消・柔軟運動
　・バランス手足伸ばし片足立ち 左右10秒10回ずつ→ヒップアップも
　・逆立ち20秒3回→内臓が落ちるのを防ぐ
いつでも出来るように屋内運動を書こう。
キツいと続かないので適度な運動量に設定しよう。
体全体を動かせるように動かす部位がバラバラになるよう設定しよう。

■やり方■
気分転換をしたくなったら、また暇な時に
鉛筆を転がして出た項目をこなすだけ！カンタン！！
サイコロでも出来ます。
メニューに飽きてきたら、色々な項目を一覧表にしておいて
1が出たらコレをやる、という風に週一で変えて行っても良いし、
楽しく出来るようアレンジしてね！
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全国制覇 趣味は手芸（小物作りが大好き）。
香りは柑橘系が好き。
限られたお気に入りの物に囲まれて暮らしたい
自然派生活を目指して奮闘中！！
…………………………………………………
■スキンケア■
トラブル肌なのでオードムーゲ必須＋アスカが中心。
ガスールもお風呂タイムには必需品☆
■メイク■
M･A･Cのファンデとアイシャドウが大好き。
■ボディケア■
夏はスクラブでマッサージ、
冬はオイルでマッサージ！
■ヘアケア■
人並み以上に気を使って無添加命を貫く。
今はアスカのシャンプーでパックしています。
■ファッション■
流行に流されない独自のミラノファッション探求中。
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出かける間際に、家族が冷蔵庫の中のものについてあれこれきいてくるから、
予定の電車に乗れなかった…(-_-;)
いっつもこんな感じだから、仕方ないけど(>_<)
0
haomin
2024/11/23 (土) 9:52
こんにちは。
今日もいい天気で部屋の中が暑いです。外は寒い。
買い出しに出る時の服装に迷います。
1
まりや
2024/11/23 (土) 8:47
最近、仲良くしていた人がそっけなくなってしまった・・・。
思い当たるフシがないわけではないけれど・・・。
なんだか悲しいなぁ。
1
ナノ　47.8ｋｇ
2024/11/23 (土) 8:33
おはようございます。

ナノでも楽しめる、福袋2025をいくつか発見。
さすがに行列はできないだろうけれど、できるかぎり販売初日に、行ってみたいの。

幸せな2025を過ごせますように。
アイデンティティなの。
1
hyoi
2024/11/23 (土) 8:24
おはようございます。
肌寒い朝です。
人間はいろいろ着こんで用意万端整えてありますが、ゴロゴロ製造機=^_^=はそういう訳にはいかず、働かないエアコンをどうするべきか悩む朝です。

おはようございます。
今日がいい日でありますように(^^♪
3
もしもしかめよん
2024/11/23 (土) 7:24
おはようございます。23日の土曜日。
風が強いです。よい日になりますように🍀
3
桃
2024/11/23 (土) 6:12
昨日の日記書いてなかった、って書こうとしたら、
19日から書いてなかった。。。(ﾟ〇ﾟ;)
ぜんぜん気にしてなかったんだ。とちょとびっくり。
pointはともかく、自分の健康管理のためにはちゃんと書こう。
4
桃
2024/11/23 (土) 6:01
おはようございます。
今日はマッサージで外出、そのあと友達と何年ぶりかで会います。
楽しみ〜(*^。^*)

皆様にもステキな土曜日になりますように。
4
奈々
2024/11/23 (土) 5:08
主人、前に足を痛めて帰ってきてから暫く登山してなくて久しぶりに今日

登山に行くそうです。折角自動で伸びるストックを買ったんやからそれを

使って降りてきてと言って送り出します。無事に帰って来て欲しいですからね。
5
奈々
2024/11/23 (土) 5:06
昨日は寝落ちてしまっておやすみのつぶやきをしてなかったです。

今日の最高気温13度となっていました。

今は11度、湿度72％。


お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
4
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