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小さいお尻は憧れる
YUKI
 2006/10/16 (月) 17:07
●目指せ☆小尻●
�機椶泙此�仰向けになって寝てください
�供椶修靴燭薺咫ο咾鮠�し広げ、そのまま膝をまげます。
※曲げすぎないでください※
�掘椨兇梁寮�ができましたら、そのままお尻をあげるような感じで、お尻を上へ上げてください。ゆっくりと。このとき背中まで上げないでください。（５〜１０秒ほどかけて）
�検楙紊愍紊欧泙靴燭蕁∈Ｅ戮呂罎辰�りと�兇梁寮�へ戻ってください。（５〜１０秒ほどかけて）

終わりです。
お尻の筋肉を使うような感じでやってみてくださいね。
これは簡単なので疲れないと思いますｗ
膝を曲げるときに、最初は９０〜１２０度くらいでいいです。
慣れてきましたら、１３０〜度くらいまで膝を倒してください。
そうするとちょっとまた筋肉をつかいます。
これは５〜１０回がメアスでしょうかね(´ω｀)
結果はすぐにくるものではないので。とくにこれなんかね。
そういえば、女の子は出尻のほうがいいらしいです。まぁ尻が出てるみたいな。
色っぽさがでるんでしょうね。出尻の人を見るとそう感じます。
でわ、小尻になりたい方は是非試してみてくださいね♪
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YUKI 美容ヲタクのゆきです。
ブログでも日々更新中！
最近は無料サンプルにはまってま〜す♪(´ー｀)
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こんにちは。
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楽しみ。
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0
hyoi
2026/2/12 (木) 11:39
こんにちは⛅
俳句教室から帰宅しました。
ゴロゴロ製造機=^_^=が、さっそくニャガニャガとお出迎え。
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やっと平和な一日が始まります(^^♪
0
もしもしかめよん
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1
haomin
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おはようございます。
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2
桃
2026/2/12 (木) 6:11
おはようございます。

皆様にステキな一日になりますように。
2
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3
みなかみ
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4
みなかみ
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4
みなかみ
2026/2/12 (木) 2:15
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ネイル予約しました。

楽しみです。
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3
ナノ　47.8ｋｇ
2026/2/11 (水) 23:43
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明日も、素晴らしい1日を過ごせますように。
本日中に。
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