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ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:10
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つまり、
・眠気＝血糖値が上がっている瞬間ではなく、むしろ
・下がっている瞬間
に、強く出るの。
・ナノの身体で起きている可能性
ナノは、
朝の軽さを大切にしている
食後の倦怠感に敏感
血糖値の揺れが体感に直結するタイプ
だから、血糖値スパイクの影響を受けやすいかも。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:09
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・食前は軽めの有酸素運動等
・食後のstretch等
1.食後の眠気＝血糖値が上がっている？
・正しい部分
食後に血糖値が急上昇すると
→インスリンが大量に出る
→その反動で血糖値が急降下（血糖値スパイク）
→脳がエネルギー不足と判断して眠気が出る
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:07
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の3つが重なると強く出るの。
低体温が、
この眠気をさらに強めるの。
→ どうすれば、抑制できるのだろう。
血糖値スパイク
を弱くする最も確実な方法は、
・食べる順番
・食べる速度
・食前の軽い刺激
軽めの有酸素運動を、食事前に行うと、効果的なの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:05
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・ときどきの低体温
・血糖値の揺れに敏感
・午前の軽さは大事
な、ナノにとって、
食後の眠気は
・ただの眠気ではなく
・身体の負担サイン
・医学的
・ナノの身体で起きていること
に、何があるだろう。
食後の眠気は
・血糖値の乱高下
・消化の負荷
・自律神経の切り替え
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:02
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キレイナビ記事
食後の眠気がツラい…！原因としゃっきりとした心身を取り戻すコツ
2026/03/27UP! by kanami
食後等の眠気。
・調整力が上がり
・調整の幅が広がる
と、よいの。
2026年、未だ、何となく、対応を致しておりますの。
食後の眠気＝危険
のんたろう
2026/4/12 (日) 17:02
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こんにちは。今日はタケノコを掘って、ゆでて、これから料理します。初物はいいですね。
ごろーにゃん
2026/4/12 (日) 16:54
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こんにちは。
今年はレモンの木を大胆にカットしたので花が咲くかと心配してたけど、小さなつぼみが見つかりました。
花が咲くだけでもいいよ、と声を掛けておきました。
これから水やりが欠かせない季節になります。
みなかみ
2026/4/12 (日) 15:13
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こんにちは。
今日も布団干していました。
何かふんわりした心地です。
ミントアイス食べて気分転換。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 14:24
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こんにちは。
今日は、久々のlunchカツカレー。
カレーって、
ある程度香辛料が入っていれば、
ある程度味が整う
ものであると、感銘いたしておりましたの。
lunch美味しかったの。
どのお店も、駐車場は、車でいっぱい。
保育園・小学校の入学式が続いた影響かな。
Rira
2026/4/12 (日) 10:52
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おはようございます。
業者さんがやっと来るけど
部屋に入ると思うのが憂鬱だ。
haomin
2026/4/12 (日) 8:50
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おはようございます。
今日も晴れです。
今日もよろしくお願いします。
hyoi
2026/4/12 (日) 7:57
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今日の絵合わせゲームは、サングラスが揃って２０ポイント(^^♪
何かいいことあるかしら！？
もしもしかめよん
2026/4/12 (日) 7:55
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おはようございます。11日の日曜日。
よい日になりますように🍀
hyoi
2026/4/12 (日) 7:55
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おはようございます⛅
一度頭ぺしぺしをして怒られたので、今朝のゴロゴロ製造機=^_^=の「起きろよ」は手のひらぺろぺろ。
くすぐったくて仕方なく起床です。
桃
2026/4/12 (日) 6:17
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おはようございます。
今日も、皆様にステキな一日になりますように。
ピーチじゃん
2026/4/12 (日) 6:12
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おはようございます。
昨日がとてもいい天気だったので 逆に今日がうっすら寒い感じがします。
すっかり気候にふりまわされています。
そろそろも布団も入れ替えせねば！
今日もいい一日になりますように♪
奈々
2026/4/12 (日) 5:23
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今日の最高気温23度となっていました。
今は14度、湿度68％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
みなかみ
2026/4/12 (日) 1:02
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健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2026/4/12 (日) 1:01
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最近Beau〜〜TV〜〜VOCEやってないところを見ると。。。
終わってしまったかな。
番組改編で。
最終回見たかったなぁ。
一個つぶしてないのが有るから
大事にしよう。
ごろーにゃん
2026/4/11 (土) 23:52
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こんばんは。
最近、警察官という言葉を使った詐欺が多いように思います。
電気のブレーカーが古いので交換して高額請求するのも気になる。
頑張って貯めてきたお金を自分のために使いたいです。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/11 (土) 23:39
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exercisetherapy allclear.
結構、疲れた感が出ておりますの。
・電子レンジの敷タオル交換と、内外拭き。
・室内jog用の足元ブランケットマット交換
・ねぎ・ごぼうcut
等、行えましたの。
有意義な1日でしたの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
hyoi
2026/4/11 (土) 22:51
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何だかだらだら過ごして今日も一日が終わってしまいました。
明日はちゃんと過ごしたいと思っています。
おやすみなさい☆彡
もしもしかめよん
2026/4/11 (土) 22:28
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は16600歩。
午前中から出かけて帰ったのは夜。
疲れちゃった。
桃
2026/4/11 (土) 20:47
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昼間、買い物に出かけるときは
「そんなに暑くない」て思ったけど、
帰り道はすごく暑く感じて、
とりあえず日傘を持って行ってよかった…
このまま夏になってしまうのかなぁ。
奈々
2026/4/11 (土) 20:18
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今日はもう寝ます。眠くて・・眠くて。
今日もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです。☆彡( ﾟДﾟ)ﾈﾑﾋｰＧ
peridot
2026/4/11 (土) 20:13
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スーパーでアプリ起動したら表示がいつもと違っていた。。
何度もやり直して、仕様が変わったことにようやく気が付いた。
私のバカ〜〜
今日の暑さのせいにしたい(笑)
のんたろう
2026/4/11 (土) 19:39
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こんばんは。今日は暑くて、車はエアコンなしでは乗れませんでした。こんな日がこれから増えていくんでしょうかね。明日はタケノコ掘りに行く予定です。
hyoi
2026/4/11 (土) 18:05
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本日のおつまみ、豚肉の生姜焼き エリンギと玉ねぎを添えて・塩辛・ナッツ＆フルーツ(^^♪
〆に筍ご飯。
お楽しみにカップ🍰
明日は買い物に行かなくっちゃと思う品ぞろえ！
hyoi
2026/4/11 (土) 18:02
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職場からの帰り、ひょっとしたらひとつ前のバスに乗れるかもと、停留所を２つ歩いてバスルートが合流するバス停まで行ったのですが、その間目的地行きのバスに追い抜かれて、結局３０分以上バス停で待つ羽目になりました。
何だかなぁ！
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/11 (土) 17:57
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予想外に、なぜか疲れましたの。
何が、原因だったのだろう？
ステップ台等が、ちょっと重かったかなぁ。
そろそろ、dinner準備ですの。
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