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haomin
2026/4/18 (土) 8:58
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おはようございます。
今日はいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
hyoi
2026/4/18 (土) 7:49
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今日は、絵合わせゲームでマニュキアとカバンが揃って１５３点ゲット！
きっといい日になるでしょう(^^♪
hyoi
2026/4/18 (土) 7:47
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おはようございます☀
今日はお掃除から一日を始めます。
人が来るって大変。
でも、来ないと乱雑なままだし、誰かと食事できるってありがたいし！
頑張ろう(^^♪
桃
2026/4/18 (土) 6:15
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おはようございます。
もう、土曜日。はやい…
皆様にステキな一日になりますように。
奈々
2026/4/18 (土) 4:46
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今日の最高気温22度となっていました。
今は14度、湿度59％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
みなかみ
2026/4/18 (土) 1:52
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健やかな眠りにつけますように。
では。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/18 (土) 0:24
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2026年4月18日になりましたの。
exercisetherapy all clear中。
ありがたいことですの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/18 (土) 0:21
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・気分が良いと、まあいいかと思いやすい
こんな、バイアスの影響が、
出やすいと言えば、出やすいの。
時々、行動について、
バイアスの影響が、
許容枠である確認が、できるといいの。
ナノも、バイアスの影響checklife。
考えてみようかな。
ストレス対策にも良さそう。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/18 (土) 0:18
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・現状維持バイアス
今の体重に慣れてしまい、変化を避けたくなり、
・このままでいいや。と、思ってしまう
・逆に、変わらなきゃと焦りすぎる場合もある
・感情バイアス
気分やストレスが体重の評価に影響する。
・落ち込んでいると、太ってると感じやすい
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/18 (土) 0:15
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・感情バイアス（Affect Heuristic）
・自己奉仕バイアス（Self-Serving Bias）
よって体型評価がゆがみやすくなりますの。
ナノ的には、
・アンカリング
20代の頃は47.8kgだったから、今もそこに戻らなきゃ
（2026年、血管年齢20歳代の体重）
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/18 (土) 0:09
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・ボディイメージの歪み（Body Image Distortion）
・社会的比較バイアス（Social Comparison Bias）
・完璧主義バイアス（All-or-Nothing Thinking）
・現状維持バイアス（Status Quo Bias）
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/18 (土) 0:08
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100歳で体重が仮に
45kg 913kcal
40kg 865kcal
20歳を過ぎてから、45kg以下の経験はないですの。
体重と理想体重の差があるとき、人は、
・アンカリング効果（Anchoring）
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/18 (土) 0:00
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2026年中に、
あばら骨等の目立たない、
47.8�圓離淵里法△△┐泙垢茲Δ法�
おばあちゃまになると、
最大で840Kcalになることも、
ナノ的にはあるらしいの。
高齢になると基礎代謝が大きく下がり、
筋肉量の減少が大きく、
80歳以降は加速的に落ちるらしいの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/17 (金) 23:34
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1日の総カロリーが、
1100Kcal以上ですと、clearが難しくなりますの。
依然、47.8kgになった時にみた、
あばらの骨等の目立ち。
2026年は、
ピラティス等のexercisetherapy
と共に挑み、
あばら骨の目立たない、47.8�圓棒犬�てみたいの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/17 (金) 23:30
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今週分の、exercisetherapy。
今日まで分、all clear。
素晴らしい。
食洗機も、只今洗い中。
ナノは、
1000Kcalでなくても、
1100Kcalで目標体重、
47.8��
に、到達が期待できますの。
ナノの自由のための目標。
haomin
2026/4/17 (金) 23:25
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お腹の虫がもっと食べたがってる(´・ω・`)
食べてすぐ寝るのはよくないけど起きてたらまた食べちゃいそうなので、寝ます。
おやすみなさい。
haomin
2026/4/17 (金) 23:10
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食パンと納豆食べました(´・ω・`)
haomin
2026/4/17 (金) 22:54
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睡魔と空腹が同時に襲ってきた！
ダイエット中なので食べずに寝るが正解ですね。
多分空腹で眠れなくて食べちゃうんですが(´・ω・`)
hyoi
2026/4/17 (金) 22:10
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明日筍掘りに来るお友達に出すメニューをざっと決めました。
買い出しは明日。
安心して、就寝いたします(^^♪
奈々
2026/4/17 (金) 21:32
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さてそろそろ寝るとします。
今日もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです。☆彡
ごろーにゃん
2026/4/17 (金) 21:18
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こんばんは。
やっと今週が終わる。
連日の予定がある週も珍しく、今まで出かけることが無かったので自転車を漕いでも筋肉が落ちてるからゆっくりしか走れなくて。
ボチボチと筋肉を取り戻していきたいです。
Rira
2026/4/17 (金) 20:59
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動画がアップできないのが残念ですが、
サックス侍めちゃくちゃ良かったです。
朝、体調が最悪だったけどお薬飲んで
ゆっくりしてたので夕方から出かけられました。
ラッキーなことに座って聴くことができました。
hyoi
2026/4/17 (金) 18:47
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本日のおつまみ、麻婆春雨・ツナと新玉ねぎときゅうりのサラダ(^^♪
〆に筍ご飯。
お楽しみにキャラメルマキュアート☕
この頃少し食材が枯渇気味です。
明日は御友達も来るので買い出しします。
haomin
2026/4/17 (金) 18:24
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前髪も切ってすっきり。
どうしても眉毛に当たるとうっとおしくなってしまいます。
横や後ろの髪はすっきりするけどきれいには切れないので我慢我慢。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/17 (金) 18:02
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最近はまりだした、
オートミールとバナナでつくるココアボール ナノarrange。
ちょこちょこ、なぜか、
シリコンスチーム容器（ミニ）
で作るようになり、
ちょこちょこ作り、
dinnerのデザート等
に、活用を致しておりますの。
そろそろ、dinner。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/17 (金) 17:39
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こんばんは。
2026年4月17日分の、
exercisetherapyは終了。
16日の、やり残しがあり、
17日中にclearすれば、
今週も、perfect。
努力の実りがある日々は、素晴らしい。
躑躅の蕾も、ナノ邸近郊は、多く開花いたしておりますの。
hyoi
2026/4/17 (金) 11:17
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法律相談からただいま帰宅。
にっちもさちも行かない状態に何の変化もなし。
先日バスの中で「金がねぇな〜」と何度も大声で繰り返していたおじさんが頭に浮かんでしまいました。
ともりん
2026/4/17 (金) 10:39
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来週暑くなるっていうので、朝から頑張って衣替えをしました。
終わったので、とりあえずコーヒー飲んでます☕
もしもしかめよん
2026/4/17 (金) 10:17
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おはようございます。17日の金曜日。
よい日になりますように🍀
桃
2026/4/17 (金) 10:07
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りくりゅうが現役引退表明。
寂しい。。。
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