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haomin
2025/9/20 (土) 20:55
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眠い（＝＝）…まだ早い…（＝＝）…もうちょい頑張って起きてます。
hyoi
2025/9/20 (土) 20:18
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本日のおつまみ、アユの塩焼き・蒟蒻の刺身・がんもどきと蒟蒻と高野豆腐の煮物・キャラメルフレーバー＆バニラフレーバーのチーズ・いぶりがっこ(^^♪
今日もやっぱり腹１２分目！
hyoi
2025/9/20 (土) 20:16
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お友達と何度かメールのやり取りをして、結局hyoi宅で家のみをすることになりました。
お友達が今日hyoiと会いたかったのは簗から持ってきた鮎をどうしても渡したかったから。
ありがたいやら申し訳ないやら。
のんたろう
2025/9/20 (土) 19:25
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古くなり、アプリのアップデートできない不便があるので、スマホを買い替えました。やはりすごく時間がかかり疲れました。しかも、支払いも増えるので大変です。
みなかみ
2025/9/20 (土) 18:59
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テレビで、
長野の巻き割パン屋見てたら
なんかそこに息づく人の
パワーをもらって
毎日頑張ろうと、
思えた。
ごろーにゃん
2025/9/20 (土) 18:55
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こんばんは。
雨が降るかと待っていたけど結局降らず。
夜中に降ってくれたらいいな。
彼岸入りしたので、おはぎも食べたくなってきました。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/20 (土) 18:16
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久々に、
・ハンドグリップ＆
・グリップボール
発見。
単なる握力トレーニングを超えて、
体幹・脇腹・肩・腕の協調的
も、期待したいところですの。
ボールの空気入れが、確かあったはず。
玄関か、リビング。
1年以上前に購入した、針付き。
そろそろ、dinner.
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/20 (土) 17:36
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ナノにとって、一番弱いのが握力なの。
脇腹を意識して左右に倒しながら、
ハンドグリップ20回+α/day
してみようかな。
60歳以上で、握力低下を訴える方々、
2人にあったことがあるの。
おじいちゃまやおばあちゃまからは、
聞いたことがなく、全然考えていなかったの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/20 (土) 17:34
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筋トレの大切さ。
医療現場は、
90歳でも筋肉量が多い人には手術を行い、
70歳でも筋肉が少ない人には手術を見送るらしいの。
筋肉とは、
・老いを記録し、
・再構築する行為でもあり
・歩く速度
・握る力
・立ち上がる動作
の維持が、期待されますの。
奈々
2025/9/20 (土) 17:14
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来週の土曜日は私達夫婦の結婚記念日、この日食事する様になってます。
何年かな？(笑)44年位かな？計算しないと・・それがメンディーです。(笑)
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/20 (土) 16:55
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・65歳以上の高齢者を対象に握力を測定
握力が強い人（＝筋肉量が多い）は、
弱い人に比べ
死亡リスクが約1/2.5に低下
・歩行速度と生存率を調査
歩行速度が速い（＝筋肉量が多い）人は、
遅い人に比べて生存率が約3倍高い
→ ナノは、認知症ではない程度。
が、努力目標なの。
haomin
2025/9/20 (土) 16:50
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次の予約の日にうっかり歯医者の予約を入れてしまったので、今日行って来ました。
やらかしました。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/20 (土) 16:06
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ストレッチ・筋トレを、
丁寧に、行ったうえで、
有酸素運動（室内jog等）を行う際には、
筋肉増加による、水分吸収量が増加するので、
・体重より
・体脂肪率
の追跡すると気楽かもしれないの。
あまり、筋肉と、向かい合った経験はないの。
しばらく、この方針で様子見。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/20 (土) 15:55
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こんにちは。
2025.9.20satは、
1日中、雨が酷く降ったり、やんだりしておりますの。
そんな中、スシローは、15分待ちで、皆さん来ておりましたの。
大切りマグロがあり、
いつもより少量で、満腹。
おかげで、モッァレラチーズ天を食べ損ねましたの。
悪くはないの。
みなかみ
2025/9/20 (土) 15:38
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レンズ入れました。今更ですが。
アイパッチもしました。
最近はサプリ飲んでないけど、
調子良いです。
みなかみ
2025/9/20 (土) 14:46
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美STの加藤あいBOX開封ですｇ、
シャンプー違うの使って見たいな。
エレクトロンも良かったけども。
早く落ち着きたい。。。暇人。
みなかみ
2025/9/20 (土) 14:42
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開けてみましたが・・・
やっぱり焼ける。
もう下ろしてしまいました。
夜です。
今日は早めにお風呂の支度しようかなと
思ってます。
Rira
2025/9/20 (土) 14:14
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いつも虫よけして出かけるのですが
先日スーパーで蚊に刺されたみたいで
アレルギー反応でてめちゃくちゃ痒い。
ステロイド塗っても効かないくらい。
結構強めのステロイドなのに(;'∀')
hyoi
2025/9/20 (土) 13:19
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今朝話がまとまって、夕方にお友達と待ち合わせ。
夕飯一緒に食べられるのかしら！？
食事は、作るのはともかく、片付けるのがなんとも面倒くさくなるhyoi。
hyoi
2025/9/20 (土) 13:16
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直行のバスが１時間に２本しか来ないので、仕方なくいつもとは違うバスに乗って、バス→地下鉄→バスで帰宅。
直行バスに比べると３０分ほどの回り道。
でもまぁバス停で３０分待つことを考えれば、回り道でも帰りつけるのだから良しとしよう。
みなかみ
2025/9/20 (土) 12:35
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今日は、朝ドラ見られました。
もうお年なんですね。
戦後から見てなかったです。
今日も部屋は真っ暗。
様子見で部屋開けます。
最近やっとイエベだけどましに。
haomin
2025/9/20 (土) 9:05
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おはようございます。
今日は雨です。
今日もよろしくお願いします。
もしもしかめよん
2025/9/20 (土) 9:00
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おはようございます。20日の土曜日。
過ごしやすい朝。よい日になりますように🍀
hyoi
2025/9/20 (土) 7:42
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おはようございます☂
昨日今日と深夜寒さで目が覚めました。
最早、夏用の羽毛掛け一枚ではダメな季節に突入したということでしょう。
今日は、午前中にお仕事もどき。
腹ごしらえをしたらお出かけです。
桃
2025/9/20 (土) 7:14
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おはようございます。
5時前に起きたのにまたご挨拶忘れてた(-_-;)
皆様にステキな１日になりますように。
奈々
2025/9/20 (土) 6:00
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今日の最高気温31度となっていました。
今は26度、湿度73％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^♪
もしもしかめよん
2025/9/19 (金) 23:31
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は12400歩。
一気に涼しくなって上着出しました。
haomin
2025/9/19 (金) 23:06
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23時過ぎました。
そろそろ寝ます。
おやすみなさい。
うさみみ
2025/9/19 (金) 22:37
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今日は時間が経つのがそかった…
お風呂も入ってさっぱり。
夕飯も、冷しゃぶ。
暑くは無いけど
思わずトマトが嬉しく
手が出ます。
奈々
2025/9/19 (金) 22:17
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さて、そろそろ寝るとします
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
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