★材料 　キャベツ1/2個 　ほたて水煮缶小2缶 　粉末スープの素小さじ1　 　パター大さじ1　 　しょうゆ・コショウ少々 ☆作り方 　�．�ャベツの芯を取って一口大にちぎる 　��耐熱容器にキャベツえを入れて、ほたて缶 　　をほぐして缶汁ごと加える。 　　スープの素をいれてパターを乗せて 　　ラップをしてレンジ（500ｗくらい） 　　で5分チンする♪ 　���△砲靴腓Δ罎鯑�れて皿に盛ってコショウをかけて 　　　完成！！ 　手抜き料理だし美味しいしヘルシー！！　 　 　

☆材料 鶏むね肉2枚 塩適量 Ａ（固形スープの素2個　２1/4カップ　塩小さじ1　ローリエ２枚） お好みのドレッシング ★作り方 �〃榮�は身の厚い部分に切り込みを入れて開き 　全体に塩をすり込む。２枚重ねてクルクル巻いて 　タコ糸を巻いて形を整える♪ ��鍋にＡを入れて煮立てて�，魏辰┐討佞燭鬚靴� 　5分位煮て上下をひっくり返して5分位煮て 　さめるまで置いておく。 �Ｇ�切りにして皿に盛って好きなドレッシングを 　添えて完成！！ これはお肉大好きな私の強い味方♪ 鶏むね肉なら安心して食べられるし 安い...