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かんたんヨガ
ホワイトファー
2006/4/4 (火) 17:34
痩せたい!でも痩せたくないところはそのままで部分痩せしたい!これほとんどの人の理想♪じゃないですか?
教室に通わなくても普段の生活の中で「ながらヨガ」を実行すると変化がありますよ。
まず一番簡単なのは呼吸法です。鼻から息を吸って口から吐く・・すうときはおなかを膨らませ、吐く方はおなかを思い切りへっこめる!
これを意識をするようにすると腹筋の深部を使った腹式呼吸が
自然とできるようになっておなか周りは締まりますよ!
あとは下半身!これは骨盤周りの筋肉を意識するように生活していると変わってきます。
普段から足を高く上げて歩くようにする。ちょっとの暇な時、腿を90度くらいにあげて骨盤の位置を回すようにする。
骨盤周りの「腸骨筋、腸腰筋」は下半身と上半身のバランスをつなぐスタイルがよくなりたい人にはかなり大事な筋肉です。
私も下半身が上半身に比べ太いのでバランスが悪くてこれが悩み
なんですけど骨盤周りのストレッチをやり続けてるとだいぶ腿とおしりが締まってきました。わざわざ教室に通うより(教室に行ってる方ごめんなさい)暇な時にちょこちょこやる方が長続きするし、プレッシャーにもなりませんよ。
ヨガ
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ホワイトファー
ただいまブログを作成中です。テーマは「きれいになりたい」です。さまざまな方向から体、心に良いものを探して探求するのが好きなので公開したときにはよろしくお願いします。
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ホワイトファー
2006/4/1 (土) 20:09
BabyBrightヘルシースムージーリップ02 PINK CHARCOAL
交換ポイント:
4000
haomin
2025/12/28 (日) 0:11
日付が変わりました。
こんなに夜更かしするの久し振りです。
眠いのでそろそろ寝ます、
おやすみなさい。
0
hyoi
2025/12/27 (土) 22:54
それでは、おやすみなさい☆彡
明日が素敵な日でありますように(^^♪
1
hyoi
2025/12/27 (土) 22:27
ゴロゴロ製造機=^_^=のために、エアコンはずっと付けっ放しだったので、帰宅時も部屋の中は温か。
ありがたい(^^♪
1
hyoi
2025/12/27 (土) 22:25
9時半にやっとこさ帰宅。
申し訳ないのですが、葬儀の参加はお通夜のみで、明日の告別式はご遠慮させていただくことにしました。
朝8時半開始では、6時台に家を出なければなりません。
1
ナノ 47.8kg
2025/12/27 (土) 22:23
・2026〜のschedule確認
・ゴミ捨て
最終日の
・お買物
・水回りのhouseaesthetic
等の予定が、入っておりますの。
他にも、諸予定がありますの。
・敷タオルの交換や、
・日帰り温泉
出来るかなぁ。
今日は、ここまでで終了。
おやすみなさぁい**
1
ナノ 47.8kg
2025/12/27 (土) 22:18
寒さ厳しく、ナノのお部屋は、10℃はありますの。
朝方は、5℃前後だったの。
電気あんかに感謝いたしておりますの。
dailywork
〜exercisetherapy〜
も、寒さ厳しく、一部短縮。
ピラティスは、何とかこなしておりますの。
2025年もあと、4日。
1
ナノ 47.8kg
2025/12/27 (土) 20:57
手動から、自動化。
手動から、大規模工場経営に移行された際にも、
飛躍的に、品質が向上いたしましたの。
よりよい未来の一翼を、担えますことを、期待いたしますの。
しばらく、筋トレの続きしましょっと。
1
ナノ 47.8kg
2025/12/27 (土) 20:55
最低限の生活費は、国が支給
高齢者・障害者・子育て世帯は追加給付
働くのは、生活のためではなく、選択のため
→ 本来は、そうあるべきだと思うの。
ある程度の環境が、確立出来たら、
よりよい状態で、生存できるであろう、
可能性を追求した方が、
賢明なのでしょう。
1
ナノ 47.8kg
2025/12/27 (土) 20:54
ナノの100年後。
仮に、147歳まで生存すると、
今も一部、実現化しているけれど、
働かないと生活できない
構造から、
働かなくても生活が維持される
構造へ移行する
AI・自動化で生産性が爆発的に上がると、
国が国民に一定額を配る方が社会が安定するの。
1
みなかみ
2025/12/27 (土) 20:36
「タリーズコーヒー」は、12月26日(金)から、
季節限定ドリンク「抹茶ホワイトモカ」などを、全国の店舗で発売する。
こっちも店内にずっといたら冷たい方飲みたいけど、
寒い冬、そうもいかない。温かい方がいいかな。
スタバもやってるし、抹茶って旬なのかな・・・
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