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太もも細くしたい！
YUKI
 2006/10/16 (月) 17:08
●太ももエクササイズ●
�機椶泙此△茵爾い匹鵝�の体制ありますよね？クラウチングスタート式の。
あの脚のまま、立ってください。開きすぎてると思うので、立っても痛くないくらいに脚をひらきなおして下さいね。
�供椶気董��気了兩�ができましたら、そのままゆっっくりと脚を曲げます。（このとき５〜１０秒ほどかけて）
前足を曲げるとき、約９０度になるまで。
�掘楸覆欧燭蕁△泙燭罅舛辰�りと�気梁寮�へ戻ります。（このとき５〜１０秒かけて）

これを一日１０セットくらいやりましょう。
これも結構疲れるはずです。最初は。だけど慣れれば数を増やしましょう。やりすぎは禁物ですよ！
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YUKI 美容ヲタクのゆきです。
ブログでも日々更新中！
最近は無料サンプルにはまってま〜す♪(´ー｀)
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うさみみ
2025/12/27 (土) 2:25
さてと・・・そろそろ寝る支度します。

おやすみなさい。
1
うさみみ
2025/12/27 (土) 2:24
スロットでバッグが当たりました。
嬉しいです。
明日もいい事が有りますように。
1
みなかみ
2025/12/27 (土) 2:20
健やかな眠りにつけますように。

では。
1
haomin
2025/12/27 (土) 0:59
明日から連休なので夜更かししているつもりでしたが、
うとうとと半分起きている状態ではっと目覚めました。
明日に差支えるので布団に入ります。
おやすみなさい。
1
hyoi
2025/12/26 (金) 23:05
明日はお通夜で少し遠出。
コートはダウンでない方がいいのだろうけれど、寒いからねぇ。

おやすみなさい☆彡
明日が穏やかに過ごせますように。
3
奈々
2025/12/26 (金) 22:59
明日は主人登山もどに行きます。
なので私もそろそろ寝るとします。

今日もステキありがとうございました。

ではgoodknightです。☆彡
4
もしもしかめよん
2025/12/26 (金) 22:41
そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10000歩。
風が強かったけどそんなに寒くなかった。
6
ナノ　47.8ｋｇ
2025/12/26 (金) 22:22
明日も、寒さが厳しくなる予定の、ナノ邸近郊。
10℃以下と言えば、down coat。

肩甲骨の下に、
貼るホッカイロを、ここ1・2日設置。

血圧に問題がある方は、やめは方がよいと思える。
けれど、温かい場所。
肩甲骨の下。

おやすみなさぁい＊*
4
hyoi
2025/12/26 (金) 21:33
今日は机周りを少しだけ整理。
普段どんだけだらしないんだいという体たらく！
4
みなかみ
2025/12/26 (金) 21:23
何が無い、あれが無い。
と、大騒ぎしてたら、
もう出て行けと言われ、
プチ家出してました。
また帰って来たけど、
またどこかに行くかも・・・
2
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