腸内環境を整える朝食☆レシピのレビュー・口コミbyよさびとさん | キレイナビ

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腸内環境を整える朝食☆レシピ

2013/11/4 (月) 17:13

朝、ヨーグルトをとると便秘にいいらしいです☆
サラダで食物繊維もとり、スープで身体を温めて身体の中からキレイになれます♡

■材料（1人分）
ご飯 / 2分の1杯
トマト / 小1個
タマネギ / 4分の1個
ケチャップ / 大さじ３
コンソメ / 1個
レタス / 3枚
ヨーグルト / １００ｇ
プルーン / 1個
かいわれ大根 / 適量
とろけるスライスチーズ / 1枚

①トマトとタマネギを食べやすい大きさに切る。
　水とコンソメを入れたカップに野菜を入れ、レンジで３～５分。

②レタスとかいわれを水で洗い、食べやすい大きさに切り、皿に盛りつける。お好みでドレッシングをかける。

③①を取り出し、かき混ぜ、ご飯とケチャップを入れ、また混ぜる。チーズをのせてレンジで2分加熱してできあがり。

腸内環境を整える朝食☆レシピ

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