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ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:25
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朝の炭酸水＋少量の酢
軽いストレッチ
足首を温める
→ 普段から、行っているの。
慣れると、無意識化しますの。
5. 食後の眠気って危険？
血糖値の揺れ
低体温
消化負荷
で、眠気発生ですの。
危険というより、
身体が負担
と、教えているの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:21
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�� 食後10分のゆっくり歩き
これは、血糖値スパイクを最も抑える方法。
→ 食後は、stretchや有酸素運動等期待されますの。
・血糖値スパイクを抑える
ことが出来る。
時間帯ごとに、有酸素運動の意味が、変わるの。
�� 体温を上げる習慣を少しだけ
haomin
2026/4/12 (日) 17:21
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通り道のブックオフに寄ろうと思ったら他の店に変わっていて、ブックオフは移転していました。
広くなっていて嬉しいです。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:20
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�� 糖質は、最後に少しだけ
ナノは、血糖値の揺れに敏感だから、
野菜
タンパク質
温かい汁物
の後に、少量の糖質が合うらしいの。
→ 要は、糖分の摂取を控えましょう。
摂取するなら食事の最後に、少しいただきましょうと。
ナノ邸にいる時なら、大丈夫かも。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:19
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午後の集中力低下
だるさ・むくみ
体重増加
自律神経の乱れ
夜の睡眠の質低下
が失われるの。
4.ナノ的眠気予防法
�� 食べ始めは、温かいもの
低体温の人は、
・温かいスープ
・味噌汁
・白湯
で、消化をスムーズにし眠気を減らす。
→ 意識をするか、否かかな。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:14
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朝の体温の低さを自覚している
これらは、食後の眠気が強く出やすい身体の特徴。
3.食後の眠気は危険なのか
・危険というより、
・身体の負担サイン
として扱うの。
→ 血糖値スパイクが、発生しない・弱くする。
と、よいの。
・放置すると？
血糖値の乱高下が慢性化
haomin
2026/4/12 (日) 17:14
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ドライブに行って来ました。
久し振りに通る道が結構変わっていて新鮮でした。
気晴らしにちょうど良かったです。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:12
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2.低体温と食後の眠気の関係
・低体温だと
基礎代謝が低い
消化に時間がかかる
血流が弱く、脳への酸素供給が落ちやすい
自律神経が休息モードに入りやすい
→ 食後の眠気。
が、強く出る条件がそろうの。
ナノは、
季節の変化に敏感
温度・水分・ミネラルの変化を細かく感じる
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:10
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つまり、
・眠気＝血糖値が上がっている瞬間ではなく、むしろ
・下がっている瞬間
に、強く出るの。
・ナノの身体で起きている可能性
ナノは、
朝の軽さを大切にしている
食後の倦怠感に敏感
血糖値の揺れが体感に直結するタイプ
だから、血糖値スパイクの影響を受けやすいかも。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:09
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・食前は軽めの有酸素運動等
・食後のstretch等
1.食後の眠気＝血糖値が上がっている？
・正しい部分
食後に血糖値が急上昇すると
→インスリンが大量に出る
→その反動で血糖値が急降下（血糖値スパイク）
→脳がエネルギー不足と判断して眠気が出る
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:07
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の3つが重なると強く出るの。
低体温が、
この眠気をさらに強めるの。
→ どうすれば、抑制できるのだろう。
血糖値スパイク
を弱くする最も確実な方法は、
・食べる順番
・食べる速度
・食前の軽い刺激
軽めの有酸素運動を、食事前に行うと、効果的なの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:05
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・ときどきの低体温
・血糖値の揺れに敏感
・午前の軽さは大事
な、ナノにとって、
食後の眠気は
・ただの眠気ではなく
・身体の負担サイン
・医学的
・ナノの身体で起きていること
に、何があるだろう。
食後の眠気は
・血糖値の乱高下
・消化の負荷
・自律神経の切り替え
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:02
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キレイナビ記事
食後の眠気がツラい…！原因としゃっきりとした心身を取り戻すコツ
2026/03/27UP! by kanami
食後等の眠気。
・調整力が上がり
・調整の幅が広がる
と、よいの。
2026年、未だ、何となく、対応を致しておりますの。
食後の眠気＝危険
のんたろう
2026/4/12 (日) 17:02
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こんにちは。今日はタケノコを掘って、ゆでて、これから料理します。初物はいいですね。
ごろーにゃん
2026/4/12 (日) 16:54
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こんにちは。
今年はレモンの木を大胆にカットしたので花が咲くかと心配してたけど、小さなつぼみが見つかりました。
花が咲くだけでもいいよ、と声を掛けておきました。
これから水やりが欠かせない季節になります。
みなかみ
2026/4/12 (日) 15:13
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こんにちは。
今日も布団干していました。
何かふんわりした心地です。
ミントアイス食べて気分転換。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 14:24
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こんにちは。
今日は、久々のlunchカツカレー。
カレーって、
ある程度香辛料が入っていれば、
ある程度味が整う
ものであると、感銘いたしておりましたの。
lunch美味しかったの。
どのお店も、駐車場は、車でいっぱい。
保育園・小学校の入学式が続いた影響かな。
Rira
2026/4/12 (日) 10:52
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おはようございます。
業者さんがやっと来るけど
部屋に入ると思うのが憂鬱だ。
haomin
2026/4/12 (日) 8:50
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おはようございます。
今日も晴れです。
今日もよろしくお願いします。
hyoi
2026/4/12 (日) 7:57
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今日の絵合わせゲームは、サングラスが揃って２０ポイント(^^♪
何かいいことあるかしら！？
もしもしかめよん
2026/4/12 (日) 7:55
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おはようございます。11日の日曜日。
よい日になりますように🍀
hyoi
2026/4/12 (日) 7:55
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おはようございます⛅
一度頭ぺしぺしをして怒られたので、今朝のゴロゴロ製造機=^_^=の「起きろよ」は手のひらぺろぺろ。
くすぐったくて仕方なく起床です。
桃
2026/4/12 (日) 6:17
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おはようございます。
今日も、皆様にステキな一日になりますように。
ピーチじゃん
2026/4/12 (日) 6:12
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おはようございます。
昨日がとてもいい天気だったので 逆に今日がうっすら寒い感じがします。
すっかり気候にふりまわされています。
そろそろも布団も入れ替えせねば！
今日もいい一日になりますように♪
奈々
2026/4/12 (日) 5:23
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今日の最高気温23度となっていました。
今は14度、湿度68％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
みなかみ
2026/4/12 (日) 1:02
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健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2026/4/12 (日) 1:01
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最近Beau〜〜TV〜〜VOCEやってないところを見ると。。。
終わってしまったかな。
番組改編で。
最終回見たかったなぁ。
一個つぶしてないのが有るから
大事にしよう。
ごろーにゃん
2026/4/11 (土) 23:52
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こんばんは。
最近、警察官という言葉を使った詐欺が多いように思います。
電気のブレーカーが古いので交換して高額請求するのも気になる。
頑張って貯めてきたお金を自分のために使いたいです。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/11 (土) 23:39
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exercisetherapy allclear.
結構、疲れた感が出ておりますの。
・電子レンジの敷タオル交換と、内外拭き。
・室内jog用の足元ブランケットマット交換
・ねぎ・ごぼうcut
等、行えましたの。
有意義な1日でしたの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
hyoi
2026/4/11 (土) 22:51
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何だかだらだら過ごして今日も一日が終わってしまいました。
明日はちゃんと過ごしたいと思っています。
おやすみなさい☆彡
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